ارتفاع الحرارة الأربعاء.. 8 نصائح لتفادي "تعب الصيام" خلال رمضان
على مدار الأيام المقبلة، تشهد البلاد ارتفاعًا في درجات الحرارة مما يؤثر على استعداد المسلمين الخاصة بالصيام في ظل الأجواء الحارة التي تطرأ في الأيام المتبقية من شهر رمضان.
ارتفاع درجات الحرارة بداية من الأربعاء
وأعلنت هيئة الأرصاد الجوية، عن ارتفاع درجات الحرارة بشكل طفيف بدءا من الأربعاء المقبل وحتى يوم الأحد من الأسبوع المقبل على أغلب الأنحاء.
وأشارت هيئة الأرصاد الجوية، إلى أنه من المتوقع خلال هذه الفترة، عودة تأثر البلاد بشبورة مائية صباحًا علي بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.
نصائح لتفادي "تعب الصيام" خلال رمضان
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها لتفادي الجفاف والإرهاق خلال الصيام بشهر رمضان المبارك:
- تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر المستطاع.
- تجنب تناول المشروبات على الكافيين والقهوة.
- شرب كمية كبيرة من المياه بين وجبتي الإفطار والسحور، بما لا يقل عن 8 أكواب من المياه.
- تناول الأطعمة الغنية بالمياه، للحفاظ على ترطيب الجسم كالشوربة والسلطة الخضراء.
- تُعد الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار، البطيخ، الطماطم، والخس، من أفضل الأطعمة التي تُساعد على ترطيب الجسم خلال نهار رمضان.
- تقليل تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات واللحوم المصنعة تقليل نسبة السوائل في الجسم، من خلال زيادة إفراز العرق.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة خلال فترات الإفطار أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.
- عدم ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.
موعد عيد الفطر 2024
وحسم المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية موعد عيد الفطر 2024، موضحا أنه بالنسبة لهلال شهر شوال 1445 هجريا، فإن الحسابات الفلكية تشير إلى أنه سيولد مباشرة بعد حدوث الاقتران في تمام الساعة 8:22 مساء بتوقيت القاهرة يوم الاثنين 29 رمضان، وهو يوم الرؤية.
وأكد المعهد، أن يوم الثلاثاء 9 أبريل المقبل سيكون المتمم لشهر رمضان 2024، على أن تكون غرة شهر شوال 1445 هجريا يوم الأربعاء أول أيام عيد الفطر المبارك، فوفقا للحسابات الفلكية فإن عدة أيام شهر رمضان 2024 ستكون 30 يوما.
