حاربي إرتفاع الضغط خلال الحمل بهذه الأطعمة!
قد تعاني بعض النساء الحوامل خلال فترة الحمل من ارتفاع ضغط الدم، الذي يصاحبه وجود زلال في البول ووجود إحتباس للسوائل في الأطراف السفلية للجسم. كما يمكن أن يؤدي إرتفاع الضغط أثناء الحمل إلى بطئ نمو الجنين، ويؤثر في صحته العامة وصحة الحامل. لتتفادي هذه المشكلة نقدّم إليك أفضل النصائح التي تساعدك على تخطي هذه المحنة، ومجموعة من الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم.
لسلامتك وسلامة جنينك إتبعي هذه النصائح:
- إتبعي نظاماً غذائياً منخفض الصوديوم، وإبتعدي عن تناول الأطعمة المالحة، وقللي من تناول الملح الذي من شأنه أن يسبب إرتفاعاً في مستويات ضغط الدم حتى لو لم تكوني حاملاً.
- خذي قسطاً وافراً من الراحة، لأن تعرضك لإرتفاع ضغط الدم يمكنه أن يتلف كلى الأم ويخلق تعقيدات طبية أخرى. قومي بالإستلقاء على جانبك الأيسر مع رفع قدميك على الوسائد فذلك يحقق المزيد من الأوكسجين إلى الجنين ويساعد في التحكّم بإرتفاع مستويات ضغط الدم.
- أحرصي على عدم التوتر، وممارسة تقنيات الإسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا. هذا يساعدك على خفض ضغط الدم بشكلٍ طبيعيّ.
واليك لائحة بالأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الحامل:
- الشوكولاته: تحتوي على المغنيسيوم الذي يعمل على الاسترخاء في الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، لكن لا تكثري منها.
- الموز: يعتبر الموزمصدراً جيّداً للبوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل إحتباس السوائل.
- الأسماك: تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 الذي يساعد على إسترخاء الأوعية الدموية وحمايتها ضد آثار ارتفاع ضغط الدم.
- البرتقال: يحتوي على فيتامين C الذي يمكن أن يساعد على توسيع الشرايين الضيّقة، مما يساعد في خفض ضغط الدم.
