3 نصائح للوقاية من الإصابة بالاكتئاب.. "عشان تعيش حياة سعيدة"

يعتبر الاكتئاب من الأمراض النفسية المنتشرة بشكل واسع في المجتمعات اليوم، ولكن هناك خطوات يمكن اتخاذها للوقاية منه وتعزيز الصحة النفسية. 

أولاً، ينصح الأطباء بالاهتمام بنمط حياة صحي، وذلك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي المتوازن. كما يُشجعون على الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية والتواصل المستمر مع الأصدقاء والعائلة. 

ثانيا، من الأهمية البالغة أيضًا الاسترخاء وإدارة التوتر بشكل فعّال، سواء من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا أو أي نشاط آخر يساعد في تهدئة العقل والجسم. 

ثالثا، يجب البحث عن المساعدة المهنية في حالة ظهور أعراض الاكتئاب، حيث يمكن للمعالجة النفسية أو العلاج الدوائي المساهمة في تخفيف الأعراض وتحسين الصحة النفسية بشكل عام.

 باتباع هذه النصائح بانتظام، يمكن تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب والعيش بحياة صحية وسعيدة.