أسباب تزايد آلام المفاصل والعظام في فضل الشتاء

حذر تقرير طبي من آلام العظام والمفاصل في فصل الشتاء،وسط تحذير من الطقس البارد وتأثيره على الآلام المزمنة التي يعاني منها الإنسان، مشددًا على أن التعرض للبرد من شأنه أن يزيد من الآلام والمتاعب التي يعاني منها الناس، لكن التقرير خلص إلى جملة من التوصيات التي يتوجب على الشخص العمل بها من أجل تجنب تفاقم الآلام في فصل الشتاء.

وقال تقرير موقع "هيلث شوتس" المتخصص بأخبار الطب والصحة العامة،  إن "الطقس البارد قد يؤدي إلى تفاقم الألم المزمن لدى كثير من الناس"، مشيرًا إلى أن "انخفاض درجة الحرارة يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لمن يعانون آلامًا مزمنة، حيث خلال فصل الشتاء، يشكو الكثير من الناس من زيادة آلام المفاصل والعضلات، ويحدث ذلك لأن التعرض لدرجة الحرارة الباردة في الشتاء يمكن أن يؤدي إلى تقلص العضلات، وانخفاض المرونة، وزيادة تصلب وتوتر الجهاز العضلي الهيكلي، ما يؤدي إلى آلام في الجسم".

ويشير الأطباء إلى أن درجة الحرارة الباردة يمكن أن تزيد من حساسية الألم، وتقلل من الدورة الدموية، وتؤدي إلى تشنجات العضلات، ما يؤدي إلى ألم مزمن في الشتاء.

أسباب آلام المفاصل والعظام في فصل الشتاء

هناك عدة أسباب محتملة لآلام العظام في فصل الشتاء. قد تشمل بعض هذه الأسباب:

1. نقص فيتامين D: يعتبر نقص فيتامين D أحد الأسباب الشائعة لآلام العظام في فصل الشتاء. ويعود ذلك إلى قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس، حيث تعتبر الشمس مصدرًا رئيسيًا للحصول على فيتامين D. قد يؤدي نقص فيتامين D إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

2. نشاط بدني أقل: قد يؤدي تقليل النشاط البدني في فصل الشتاء إلى ضعف العضلات وتصلب المفاصل، مما يزيد من احتمالية حدوث آلام العظام.

3. تغيرات في الضغط الجوي: يعتقد بعض الأشخاص أن التغيرات في الضغط الجوي قد تؤثر على المفاصل وتسبب آلام العظام.

4. التعرض للبرودة: قد يؤدي التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء إلى تقليل تدفق الدم إلى الأطراف، مما يؤثر على العظام والمفاصل ويسبب آلامًا.

5. التهاب المفاصل التنكسي: قد يزيد التهاب المفاصل التنكسي في فصل الشتاء بسبب البرودة والرطوبة، مما يسبب آلامًا وتصلبًا في العظام والمفاصل.

إذا كنت تعاني من آلام العظام في فصل الشتاء، فمن المهم التوجه إلى الطبيب لتشخيص الحالة بدقة وتقديم العلاج المناسب. قد يوصي الطبيب بتحليل مستوى فيتامين D في الجسم ويمكن أن يوصي بتناول المكملات الغذائية إذا كان هناك نقص فيتامين D. كما يمكن أن يوفر الطبيب نصائح حول ممارسة التمارين الرياضية المناسبة واتباع نظام غذائي صحي لتقوية العظام والمفاصل.

حلول لآلام المفاصل والعظام في فصل الشتاء

ولمكافحة الآلام المزمنة التي تزداد في الشتاء وخلال مواسم البرد، يوصل تقرير "هيلث شوتس" بالعمل على جملة من الأشياء، من بينها ضرورة الحفاظ على النشاط من خلال ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، وكذلك الحفاظ على روتين نوم ثابت لتعزيز جودة النوم بشكل أفضل وتقليل حساسية الألم.

أما الأمر الثالث الذي يجب على الشخص فعله فهو تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل التوت والأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات الورقية ودقيق الشوفان وزيت الزيتون وهذه كلها مليئة بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تحسن صحة العظام والمفاصل.

كما يوصي التقرير باستخدام "العلاج بالروائح"، حيث يمكن استخدم الزيوت العطرية مثل اللافندر أو النعناع للعلاج بالروائح، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على العقل والجسم.

ويوصي أيضًا بوضع كمادات دافئة على المناطق المؤلمة من الجسم، إضافة إلى تناول مكملات فيتامين (د) لتعويض قلة التعرض لأشعة الشمس، وكذلك ممارسة تقنيات الاسترخاء من أجل تجاوز التوتر والقلق، والحفاظ على رطوبة الجسم بشكل صحيح، حيث يؤدي الجفاف إلى تصلب العضلات وتشنجها، ما يؤدي إلى الألم في كل مكان.