مشاكل الحمل .. ما هي وكيف تجنبيها؟
مشاكل الحمل.. ما هي وكيف تجنبيها؟(نصائح للحفاظ على صحتك وصحة طفلك)
بالإضافة إلى زيارة الطبيب بانتظام ومتابعة الحمل بشكل جيد، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تجنب مشاكل الحمل.
نصائح لتجنب مشاكل الحمل
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
يُعدّ النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الأم والجنين، لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية الضرورية، مثل:
البروتينات.
الكربوهيدرات.
الدهون الصحية.
الفيتامينات والمعادن.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي ضروري لصحة الأم والجنين، حيث يساعد على تجديد الطاقة وتعزيز وظائف الجسم المختلفة، ولذلك يُنصح بالحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام
تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على الحفاظ على لياقة الأم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بالولادة المبكرة.
تجنب التدخين والكحول
التدخين والكحول من العادات السيئة التي تؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين، حيث تزيد من خطر الإصابة بالإجهاض والولادة المبكرة والعيوب الخلقية.
الحصول على التطعيمات اللازمة
هناك بعض التطعيمات التي يجب أن تحصل عليها المرأة الحامل، مثل:
لقاح الحصبة الألمانية والنكاف والحصبة الألمانية (MMR).
لقاح المكورات الرئوية.
لقاح التهاب الكبد الوبائي B.
السيطرة على الأمراض المزمنة
إذا كنتِ تعانين من أي مرض مزمن، مثل: ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو مشاكل الغدة الدرقية، فيجب عليكِ السيطرة عليه بشكل جيد قبل الحمل وبعده، وذلك عن طريق تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على الرعاية الطبية الجيدة
من المهم أن تحصلِ على الرعاية الطبية الجيدة طوال فترة الحمل، وذلك من خلال زيارة الطبيب بانتظام وإجراء الفحوصات اللازمة.
أهمية متابعة الحمل
تتمثل أهمية متابعة الحمل فيما يلي:
التأكد من صحة الأم والجنين: تساعد متابعة الحمل على الكشف أي مشاكل صحية قد تصيب الأم أو الجنين، مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو تشوهات الجنين.
الحصول على الرعاية الطبية اللازمة: يمكن للطبيب المختص أن يصف الأدوية أو العلاجات اللازمة للحفاظ على صحة الأم والجنين.
الاستعداد للولادة: تساعد متابعة الحمل المرأة على الاستعداد للولادة، حيث يتعلم الطبيب المختص كيفية التعامل مع الولادة وكيفية العناية بالجنين بعد الولادة.
