تعرف عليها
للمحافظة على صحة الكبد.. ما أولى الخطوات؟
توجد نصائح هامة يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في المحافظة على صحة الكبد وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المتعلقة به. فيما يلي بعض النصائح الرئيسية:
1. تغذية صحية: تناول طعام صحي ومتوازن يعتبر أساسيًا لـ صحة الكبد. يجب تقليل تناول السكريات، والأطعمة الدهنية، والمواد الملحية، بينما يفضل زيادة استهلاك الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
2. السيطرة على الوزن: يسهم الحفاظ على وزن صحي في تقليل فرص تراكم الدهون في الكبد وبالتالي الحد من احتمالية تليف الكبد.
3. الحد من تناول الأملاح: تقليل تناول الأملاح يساهم في تقليل فرص تليف الكبد، وينبغي تجنب الأطعمة المعالجة التي قد تحتوي على كميات عالية من الملح.
4. شرب الماء بكميات كافية: شرب الكمية الكافية من الماء يساعد على تنقية الكبد من السموم ويحافظ على رطوبة الجسم.
5. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من إجهاد الكبد، وتسهم في الحفاظ على الوزن الصحي.
6. النظافة الشخصية: تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين لتقليل احتمال نقل العدوى، والحرص على النظافة الشخصية بشكل دائم.
7. توخي الحذر مع الحقن: تجنب استخدام الحقن التي تم استخدامها سابقًا من قبل الآخرين للحد من انتقال التهابات الكبد.
8. مراجعة الطبيب بانتظام: القيام بزيارات منتظمة للطبيب للفحص الروتيني واستشارة حول الوضع الصحي.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن للأفراد المساهمة في الحفاظ على صحة الكبد والوقاية من الأمراض المرتبطة به.
تجنب تناول الكحول والمخدرات
يعتبر الكبد مركزًا هامًا لتنقية الدم والتخلص من السموم، ومن بين هذه السموم يأتي الكحول. ومع أن الكبد لديه القدرة على التعامل مع كميات معينة من الكحول لفترة زمنية محددة، إلا أن شرب الكحول بشكل يفوق طاقته يمكن أن يلحق ضررًا بالأنسجة المختلفة في الجسم، بما في ذلك الدماغ والقلب والعضلات. وتتضمن التغييرات التي يمكن أن تحدث بسبب شرب الكحول بشكل زائد ما يلي:
تجمع الدهون على الكبد: يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكميات كبيرة إلى تجمع الدهون في أنسجة الكبد، وهذه الحالة تعرف بالكبد الدهني.
التهاب الكبد: يمكن أن يتسبب شرب الكحول بشكل زائد في حدوث التهاب في خلايا وأنسجة الكبد.
تشمع الكبد: قد يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى تشمع الكبد، وهي حالة تتميز بتكوين الأنسجة الندبية الدائمة في الكبد.
بالإضافة إلى تجنب شرب الكحول بكميات زائدة، تشير النصائح الأخرى للمحافظة على صحة الكبد إلى ضرورة تجنب تعاطي المخدرات والأدوية غير المشروعة، حيث يمكن أن تلحق هذه السلوكيات الضرر بالصحة العامة وخاصة بصحة الكبد.
