"النشويات "تعرف على فوائدها وأضرار الاستهلاك الزائد للجسم

 "النشويات "تعرف على فوائدها وأضرارها للجسم، تعتبر النشويات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي، حيث توفر الطاقة الضرورية لأنشطة الحياة اليومية.

 ومع ذلك، يجب فهم كيفية استهلاكها بشكل صحي وتوازنها بين الفوائد والأضرار التي قد تنجم عنها.

 "النشويات".. فوائد النشويات:

1.توفير الطاقة: النشويات تُعَدُّ مصدرًا رئيسيًا للطاقة، وتوفر الوقود اللازم للجسم للقيام بالأنشطة اليومية.

2.تحسين وظائف الدماغ: الجلوكوز، الذي يتكون من تحلل النشويات، يُعتبر وقودًا أساسيًا للدماغ، ويساعد في تحسين الوظائف العقلية.

3.تعزيز صحة الجهاز الهضمي: النشويات، خاصة الألياف التي تتواجد في بعض الأنواع، تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.

4.توفير الفيتامينات والمعادن: النشويات الموجودة في الحبوب والخضروات تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة لصحة الجسم.

 "النشويات".. أضرار الاستهلاك الزائد:

1.ارتفاع مستوى السكر في الدم: تناول كميات زائدة من النشويات، خاصة النشويات البسيطة، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري.

2. زيادة الوزن: استهلاك كميات كبيرة من النشويات دون تحكم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا لم يتم ممارسة الرياضة بانتظام.

3.تأثيرات سلبية على الصحة القلبية: ارتباط ارتفاع مستوى النشويات بارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكولسترول الضار.

4.مشاكل في صحة الأمعاء: ارتفاع استهلاك النشويات قد يسبب مشاكل هضمية مثل الغازات والانتفاخ.

"النشويات".. كيفية استهلاك النشويات بشكل صحي:

1.التنويع في مصادر النشويات: يفضل تناول مصادر متنوعة للنشويات مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه.

2. التحكم في الحجم: تجنب تناول كميات كبيرة من النشويات في وجبة واحدة، والتحكم في حجم الوجبات.

3.اختيار النشويات الصحية: يُفضل اختيار النشويات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه بدلًا من النشويات المكررة والمعالجة.

4.ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يلعب دورًا هامًا في تحسين استخدام الجسم للنشويات والحفاظ على وزن صحي.

في الختام، يعتبر الاستهلاك المتوازن والمدروس للنشويات جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي، ويجب تنويع مصادرها والتحكم في كمياتها للحفاظ على صحة الجسم والوزن المثالي.