هشاشة العظام.. كيف تحمي عظامك من الكسر؟

هشاشة العظام هي حالة طبية تصيب العظام، مما يجعلها ضعيفة وهشة وعرضة للكسر. تحدث هشاشة العظام  عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من النسيج العظمي الجديد ليحل محل النسيج العظمي القديم الذي يتم هدمه.

 العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام

الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال، خاصةً بعد سن اليأس.
السن: يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا بهشاشة العظام، فإنك أكثر عرضة للإصابة بها.
بنية الجسم: الأشخاص ذوو البنية الدقيقة أو النحيفة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
اضطرابات الأكل: الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي، أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
أمراض معينة: هناك بعض الأمراض التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، مثل مرض السكري، وأمراض الغدة الدرقية، وبعض أنواع السرطان.
الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، مثل الكورتيكوستيرويدات.
نمط الحياة: هناك بعض عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، مثل التدخين، واستهلاك الكحول، وعدم ممارسة الرياضة.

أعراض هشاشة العظام

في المراحل المبكرة من هشاشة العظام، قد لا تظهر أي أعراض على الإطلاق. ومع ذلك، مع تقدم الحالة، قد تبدأ في ملاحظة بعض الأعراض، مثل:

آلام في الظهر
انحناء الظهر
هشاشة العظام
كسور في العظام، خاصةً في العمود الفقري، أو الحوض، أو الورك.

طرق الوقاية من مرض الجدري وعلاجه

" مرض السكر" علاجه وطرق الوقاية منه

تعرف على مرض السرطان وأساليب الوقاية

في ذكري ميلادها.. تعرف على مرض مديحة يسري

تشخيص هشاشة العظام

يتم تشخيص هشاشة العظام من خلال فحص كثافة العظام، والذي يُعرف أيضًا باسم فحص DEXA. يُستخدم هذا الفحص لقياس كمية المعادن الموجودة في العظام.

علاج هشاشة العظام

يعتمد علاج هشاشة العظام على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، قد يكون تغيير نمط الحياة كافيًا لمنع فقدان العظام. في الحالات الأكثر شدة، قد يصف الطبيب الأدوية.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام، بما في ذلك:

اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الإقلاع عن التدخين.
الحد من استهلاك الكحول.
الحفاظ على وزن صحي.

نصائح للوقاية من هشاشة العظام

ابدأ مبكرًا: يبدأ بناء عظام قوية في الطفولة، لذا من المهم أن تحرص على تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د منذ سن مبكرة.
حافظ على وزن صحي: يساعد الحفاظ على وزن صحي على تقليل الضغط على العظام.
مارس الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقوية العظام وزيادة كثافتها.
قلل من تناول الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى تقليل امتصاص الكالسيوم من الجسم.
احصل على كمية كافية من فيتامين د: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تقليل كثافة العظام.
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهشاشة العظام، فتحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك القيام به للحماية من هذه الحالة.