علاج الآم اصابع اليد
علاج آلام اصابع اليد..توصيات للحد من مشاكل المفاصل في أصابع اليد
تُعدّ مشاكل المفاصل في أصابع اليد من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تؤثر على أداء المهام اليومية، مثل الكتابة، واللمس، ومسك الأشياء. يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى ألم، وتورم، وتصلب في المفاصل.
توصيات للحد من آلام مفاصل أصابع اليد
هناك مجموعة من التوصيات التي يمكن اتباعها للحد من مشاكل المفاصل في أصابع اليد، منها:
الانتباه إلى حجم الألم وحدته: إذا كنت تعاني من ألم في أصابع اليد، فمن المهم الانتباه إلى حجم الألم وحدته، فإذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، فيجب عليك استشارة الطبيب.
الامتناع عن النشاطات التي تزيد من ألم المفاصل: إذا كنت تعاني من ألم في أصابع اليد، فمن المهم الامتناع عن النشاطات التي تزيد من الألم، مثل رفع الأثقال الثقيلة، أو الكتابة لفترات طويلة.
إعطاء مفاصل الأصابع قدرًا من الراحة: يمكن أن يساعد إعطاء مفاصل الأصابع قدرًا من الراحة في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب. يمكنك القيام بذلك عن طريق تجنب النشاطات التي تتطلب استخدام الأصابع، أو عن طريق ارتداء دعامة لليد.
ممارسة تمارين الشد اللطيفة: يمكن أن تساعد تمارين الشد اللطيفة في الحفاظ على مرونة المفاصل ومجال حركتها.
يمكنك القيام بهذه التمارين مرتين يوميًا.
تمارين للحفاظ على مرونة مفاصل أصابع اليد
فيما يلي بعض تمارين الشد اللطيفة التي يمكنك القيام بها:
شد المفاصل: امسك يدك اليمنى بإحدى يديك اليسرى، ثم ابدأ بشد أصابع يدك اليمنى برفق. استمر في شد الأصابع حتى تصل إلى نقطة الشعور بعدم الراحة، ثم حرر الأصابع. كرر هذا التمرين مع كل يد.
تمديد الأصابع: افرد أصابعك بالكامل، ثم قم بثني الأصابع واحدة تلو الأخرى. كرر هذا التمرين عدة مرات.
تمديد المفاصل: ضم أصابعك معًا، ثم قم بتحريك يدك لأعلى ولأسفل. كرر هذا التمرين عدة مرات.
تعديل نمط الحياة: هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الحد من مشاكل المفاصل في أصابع اليد، منها:
فقدان الوزن الزائد: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المفاصل، لذلك من المهم الحفاظ على الوزن الصحي.
ارتداء أحذية مريحة: يمكن أن تساعد الأحذية المريحة في تقليل الضغط على مفاصل الأصابع.
استخدام أدوات مساعدة: يمكن أن تساعد أدوات المساعدة، مثل فتاحات المرطبانات، وأدوات مسك الأشياء، في تقليل الضغط على مفاصل الأصابع.
متى نزور الطبيب
إذا لم تتحسن مشاكل المفاصل في أصابع اليد بعد اتباع هذه التوصيات، فقد يوصي الطبيب بإجراء بعض العلاجات الطبية، مثل:
تناول الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية، مثل مسكنات الألم، أو الأدوية المضادة للالتهابات، في تخفيف الألم والالتهاب.
العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، وتحسين نطاق الحركة.
الجراحة: في بعض الحالات النادرة، قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية لاستبدال المفصل أو إصلاح الضرر.
من خلال اتباع هذه التوصيات، يمكنك المساعدة في تقليل مشاكل المفاصل في أصابع اليد والحفاظ على صحة يديك.
أقرا ايضا:
اللُّحْمة الأنفية.. أدوية لعلاج اللحمية (كل ما تريد معرفته عن اللحمية)
