8 أطعمة قد تحرمك من النوم

النوم بعمق برتبط بدرجة كبيرة بنوعية الطعام الذى نتناوله قبل النوم فإن كنت تعاني من مشكلة الأرق عليك أن تتجنب هذا النوع من الأطعمة:

1- الشوكولاته الداكنة: تعتبر من الحلويات الغنية بمادة الكافيين من أكثر المواد المنشطة والمحفزة.

2- الجبنة: بسبب احتوائها على كمية من السعرات الحرارية والأملاح التى قد تسبب بعض الإضطرابات.

3- الفلفل: يعتبر الفلفل والتوابل من الأطعمة المحفزة.

4- اللحوم الحمراء: من الأطعمة التى تتطلب القيام بجهد كبير كي تستطيع هضمها.

5- الآيس كريم: من الأطعمة التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون تعطي الكثير من الطاقة.

6- الثوم: من الأطعمة التى تسبب انتفاخ ومشاكل بالمعدة ينصح بعدم تناوله قبل النوم مباشرة.

7- شاي الجنسنغ: يعتبر من المشروبات المنشطة للجسم.