بطريقة سهلة.. كيفية التخلص من الشهقة

الشهقة هي عملية سريعة وقصيرة للشدة الهوائية بشكل مفاجئ، تليها عادةً إغلاق الحلق بسرعة، مما يؤدي إلى إصدار صوت "هه" قوي. يحدث الشهق بشكل مفاجئ وعفوي، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن تقلصات في عضلات الحنجرة والحلق. قد يحدث الشهق بسبب الضحك الشديد، التنفس السريع، أو التوتر.

الطرق المنزلية للتخلص من الشهقة

ويستعرض "الفجر الطبي" كل ما تريد معرفته عن بعض الطرق المنزلية التي قد تساعد في التخلص من الشهقة:

تنفس عميق:

• محاولة التنفس ببطء وعمق يمكن أن يساعد في استعادة التوازن في عضلات الحنجرة والتحكم في الشهقة.

التأمل والهدوء:

• ممارسة التأمل وتقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والتهدئة عضلات الحنجرة.

تحفيز البصر:

• التركيز على شيء محدد في محيطك يمكن أن يساعد في تحفيز الجهاز العصبي وتخفيف التوتر.

شرب الماء:

• شرب الماء ببطء يمكن أن يساعد في تهدئة عضلات الحنجرة والتخفيف من الشهقة.

التنفس من الأنف:

• التنفس من الأنف بدلًا من الفم يمكن أن يقلل من فرص حدوث الشهقة.

تجنب المحادثات السريعة:

• تجنب التحدث بشكل سريع ومحاولة التحدث ببطء يمكن أن يقلل من حدوث الشهقة.

ممارسة الرياضة:

• ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز اللياقة البدنية وتحسين توازن عضلات الحنجرة.

تقنية تحفيز الغاغة:

• يمكن محاولة تحفيز الغاغة بلطف باستخدام قطعة من الثلج أو تدليكها بلطف لتهدئة الحنجرة.

وإذا استمرت مشكلة الشهقة أو تكررت بشكل متكرر، يفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب صحية محتملة.

هل يمكن التخلص من الشهقة بالأعشاب؟

لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت فعالية الأعشاب في التخلص من الشهقة، على الرغم من أن بعض الأعشاب قد تحتوي على خصائص مهدئة وتهدئة للجهاز العصبي، إلا أنه يجب الانتباه إلى أن استخدام الأعشاب للعلاج يجب أن يكون بعناية وتحت إشراف طبي.

وبعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر والنعناع قد تكون مهدئة وتساعد في الاسترخاء، ولكن لا يمكن الاعتماد عليها كبديل للعلاج الطبي الذي قد يكون ضروريًا في بعض الحالات.

وإذا كنت تعاني من شهقة مستمرة أو متكررة، يفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد الأسباب المحتملة والعلاج المناسب.

العلاجات الطبية للشهقة

وعندما يكون هناك اضطراب في عضلات الحنجرة أو الجهاز التنفسي، قد يكون العلاج الطبي ضروريًا للتخلص من الشهقة. العلاج يعتمد على السبب الأساسي للحالة. إليك بعض العلاجات الطبية الممكنة:

العلاج الطبيعي:

• قد يوصي الطبيب بجلسات علاج طبيعي تستهدف تقوية عضلات الحنجرة وتحسين التحكم في التنفس.

الأدوية:

• قد يتم وصف مضادات التشنج أو مهدئات العضلات للتحكم في حركة الحنجرة وتقليل الشهقة.

التدخل الجراحي:

• في حالات نادرة وعند وجود مشاكل هيكلية أو عصبية، قد يقترح الجراحون إجراء تدخل جراحي لتصحيح القضايا الفسيولوجية.

التقنيات الصوتية:

• يمكن أن تشمل علاجات الصوت تدريب الشخص على استخدام صوته بشكل صحيح لتقليل الشهقة.

التقنيات التنفسية:

• قد يتم تدريب الشخص على تقنيات التنفس الصحيحة للسيطرة على الشهقة وتحسين التحكم في الحنجرة.

معالجة الأمراض المرتبطة:

• إذا كانت الشهقة ناتجة عن حالة صحية أخرى، مثل اضطراب في الأعصاب أو مشكلات في الغدة الدرقية، يتم معالجة الحالة الأساسية.

كما يجب على الشخص المعاني من الشهقة استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب والفحوصات اللازمة لتحديد السبب الأساسي.