نصائح وتفاصيل.. ما هي أعراض التبويض؟

التبويض هو عملية إطلاق بويضة ناضجة من المبيض، وتعد جزءًا أساسيًا من دورة الحيض الطبيعية لدى المرأة. تحدث عملية التبويض عادة في منتصف فترة الدورة الشهرية، وهي عملية تحرير البويضة من فوليكول محصور في المبيض.

في كل شهر، ينمو عدة فوليكولات في المبيض، ولكن ينمو فقط واحد منها ليصبح فوليكولًا ناضجًا. عندما يكتمل نمو الفوليكول، يتم إطلاق البويضة من المبيض وتمر عبر قناة فالوب، مستعدة للالتقاء بالحيوان المنوي في حال حدوث الإخصاب.

وتحدث فترة التبويض عادة نحو منتصف الدورة الشهرية، ويمكن حسابها بناءً على فترة الدورة الشهرية. تكون فترة التبويض ذروة الخصوبة، حيث يكون الجسم استعدادًا للحمل.

أعراض التبويض

وعادةً ما يترافق عملية التبويض مع بعض الأعراض التي يمكن للمرأة ملاحظتها. إليك بعض الأعراض الشائعة للتبويض:

ألم في منطقة الحوض:

• قد يشعر البعض بألم خفيف أو ثقل في منطقة الحوض أثناء التبويض.

زيادة إفرازات المهبل:

• قد تلاحظ زيادة في كمية الإفرازات المهبلية، حيث تصبح شفافة ومطاطية مشابهة لملمس البياض.

ارتفاع درجة حرارة الجسم:

• بعد التبويض، يحدث ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية. يمكن قياس هذا الارتفاع باستخدام ميزان حرارة باستمرار في نفس الوقت كل صباح قبل النهوض من السرير.

تغيرات في الرغبة الجنسية:

• قد تشعر بزيادة في الرغبة الجنسية أثناء فترة التبويض.

ألم في الثدي:

• قد يشعر بعض النساء بألم خفيف في الثدي أثناء التبويض.

نغزات قصيرة على جانب واحد من الحوض:

• قد يشعر بعض النساء بنغزات قصيرة أو ألم طفيف في أحد جوانب الحوض أثناء التبويض.

زيادة الحساسية أو التهيج:

• قد تلاحظ زيادة في الحساسية أو التهيج في المنطقة الحوضية.

كما يجب أن يتم مراعاة أن هذه الأعراض ليست قاعدة ثابتة لدى جميع النساء، وقد يختلف تجربة التبويض من امرأة إلى أخرى.

نصائح للتعرف على أعراض الإباضة

وللتعرف على أعراض الإباضة، يمكن تبني بعض الطرق والتقنيات التي تساعد المرأة في مراقبة تغيرات جسمها خلال فترة التبويض. إليك بعض النصائح للتعرف على أعراض الإباضة:

مراقبة الإفرازات المهبلية:

• قم بمراقبة تغيرات في كمية وملمس الإفرازات المهبلية. عندما تكون الإفرازات شفافة ومطاطية، فقد يشير ذلك إلى فترة التبويض.

قياس درجة حرارة الجسم الأساسية:

• استخدمي ميزان حرارة لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية يوميًا عند الاستيقاظ. زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم بعد التبويض تشير إلى إباضة.

استخدام أطقم اختبار الإباضة:

• يمكن استخدام أطقم اختبار الإباضة المتاحة في الصيدليات لاستكمال العرف بفترة التبويض.

الشعور بألم خفيف في منطقة الحوض:

• يمكن أن يتسبب التبويض في شعور بألم خفيف في منطقة الحوض عند بعض النساء.

تسجيل التغيرات في المزاج:

• قد تلاحظ تغيرات في المزاج أو الرغبة الجنسية خلال فترة التبويض.

استخدام تقويم الإباضة:

• قومي بتسجيل دورتك الشهرية وأية أعراض تلاحظينها في تقويم الإباضة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تحديد فترة التبويض المحتملة.

الشعور بنغزات خفيفة في منطقة الحوض:

• يمكن أن يشعر بعض النساء بنغزات خفيفة في جهة واحدة من منطقة الحوض خلال فترة التبويض.

ويُشدد على أنه يجب عدم الاعتماد فقط على أحد الأعراض لتحديد فترة التبويض، وإنما استخدام مجموعة من الطرق لزيادة دقة التحديد.

تحديد يوم حدوث التبويض

تحديد يوم حدوث التبويض يمكن أن يكون تحديًا، ولكن هناك عدة طرق يمكن استخدامها لتقدير فترة التبويض:

مراقبة الإفرازات المهبلية:

• عندما تصبح الإفرازات شفافة ومطاطية، فإن ذلك قد يشير إلى فترة التبويض. الإفرازات تشبه ملمس البياض البيضاء.

قياس درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT):

• يمكن قياس درجة حرارة الجسم الأساسية يوميًا باستخدام ميزان حرارة. زيادة طفيفة في درجة الحرارة بعد التبويض تشير إلى حدوثه.

استخدام اختبارات التبويض:

• تتوفر اختبارات التبويض في الصيدليات وتقيس مستوى هرمون اللوتينيزين (LH) الذي يرتفع بشكل حاد قبل حدوث التبويض.

تقويم الإباضة:

• تسجيل تواريخ دورات الحيض والأعراض الملاحظة يوميًا يمكن أن يساعد في تقدير فترة التبويض.

استخدام تطبيقات التتبع الشهري:

• هناك تطبيقات متاحة للهواتف الذكية تساعد في تسجيل فترات الدورة الشهرية وتقدير فترة التبويض.

كما تعتمد معظم هذه الطرق على الرصد الدقيق لتغيرات الجسم والأعراض الشهرية. يفضل استخدام مجموعة من هذه الطرق لزيادة الدقة في تحديد فترة التبويض.

زيادة فرص التبويض

وهناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لزيادة فرص التبويض وبالتالي زيادة فرص الحمل:

الحفاظ على وزن صحي:

• الوزن الزائد أو النقص في الوزن يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات ويؤثر على الإباضة. الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يزيد فرص حدوث التبويض.

تحسين التغذية:

• تناول غذاء صحي ومتوازن يسهم في تعزيز صحة الجهاز التناسلي وقد يساعد في تحسين فرص التبويض.

ممارسة الرياضة بانتظام:

• ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة وتعزيز فرص التبويض.

التقليل من التوتر:

• التوتر الزائد يمكن أن يؤثر سلبًا على الهرمونات ويعوق عملية التبويض. استخدام تقنيات التأمل أو اليوغا قد يكون مفيدًا.

تجنب التدخين والكحول:

• يُظهر البحث أن التدخين وتناول الكحول قد يؤثران على فرص الحمل والإباضة.

متابعة الدورة الشهرية:

• متابعة الدورة الشهرية بعناية يمكن أن يساعد في تحديد فترة التبويض وتحديد أفضل وقت لمحاولة الحمل.

استشارة الطبيب:

• إذا كنتِ تواجهين صعوبات في الحمل، قد يكون من المفيد استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج إذا لزم الأمر.

كما تذكري أن العديد من هذه العوامل قد تكون مفيدة، ولكن يمكن أن يكون الأمر مختلفًا حسب الحالة الصحية الفردية.