كيف تتجنّبين آلام الثدي؟

يمكن المرأة أن تقوم بأمور عدة لتتجنب الشعور بآلام في الثديين، أبرزها:

- خفض الدهون في النظام الغذائي إلى أقل من 20 % من مجموع السعرات الحرارية.

- استخدام مسكنات للألم.

- الهدوء والاستلقاء وتهدئة النفس.

- استخدام مادات ساخنة أو باردة على ثدييك لتخفيف الألم.

- ارتداء حمّالة صدر الدعم القوي.

- اختيار المقاس المناسب.

- ارتداء حمالة صدر أثناء ممارسة الرياضة وأثناء النوم حين يكون حجم الثديين كبيراً، وذلك لأنهما يكونان أكثر حساسية.