العمر مجرد رقم.. الفجر تلتقي بـ أحمد معنى صاحب الـ65 عاما لاعب ومدرب كمال الأجسام بالمنيا

في عالم كمال الأجسام، يثبت صاحب الـ65 عامًا، الكابتن أحمد معنى، أن العمر لا يشكل عائقًا في تحقيق الأحلام ولكن يمكن أن يكون العمر دافعًا قويًا، حيث يمتلك الخبرة والحكمة التي تكتسبها من الحياة.

في السطور التالية يلتقي «موقع الفجر» مع الكابتن أحمد معنى، ابن محافظة المنيا اللاعب والمدرب لرياضة كمال الأجسام الذي وصل لسن الخمسة والستون عامًا ولازال ممارسًا لتلك اللعبة.

بدأ الكابتن أحمد معنى مسيرته الرياضية بعد تخرجه من كلية التربية الرياضية في عام 1980، تفانى في لعب كمال الأجسام لعدة أندية في المنيا وشمال الصعيد، ولم يكن هذا فحسب بل شارك في جميع بطولات كمال الأجسام التي أقيمت في مختلف أنحاء الجمهورية.

ومع ذلك، تعرض الكابتن أحمد لإصابة في العنق أجبرته على اعتزال اللعبة، ولكن لم يتراجع عن شغفه بكمال الأجسام، فقد قرر أن يبقى مرتبطًا بالرياضة من خلال التدريب.

وفى الوقت الحالي، يقوم الكابتن أحمد بتدريب بعض اللاعبين للمشاركة في البطولة القادمة في فئات أوزان مختلفة
، فقد بدأ "معنى" رحلته في مجال التدريب التدريب وساهم في تخريج العديد من الأبطال والمدربين، وحقق لاعبوه نجاحًا كبيرًا في بطولة شمال الصعيد وحصدوا المركز الثاني في بطولة الجمهورية..

ويحث الكابتن أحمد، لاعبي كمال الاجسام على تنفيذ التدريبات بكفاءة عالية وفقًا للتوجيهات التي يقدمها لهم، مؤكدًا أن سن السادسة عشرة هو بداية رحلة الشباب في رياضة كمال الأجسام وما بعدها.

وينصح اللاعبين أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل الزيتون والمكسرات والتونة، وتجنب تناول السكر الأبيض واستخدام عسل النحل لتحلية الوجبات يحتاج  جسم اللاعب إلى 2.8 ججرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

ويجب أن يتناولوا وجبات صغيرة متكررة أثناء اليوم للحفاظ على مستوى الطاقة المستدامة.

بالنسبة للمدربين الشباب الذين يرغبون في الوصول إلى مستوى عالي في كمال الأجسام، ينصح الكابتن أحمد بالتركيز على التدريب العضلي وتطوير القوة والمرونة، فيجب الالتزام ببرنامج تدريبي منتظم يشمل تمارين لجميع مناطق الجسم، بما في ذلك تمارين العضلات الكبيرة والصغيرة.

تشمل التمارين الأساسية في كمال الأجسام رفع الأثقال، والضغط، والتمارين المركبة التي تعمل على تنمية القوة في أكثر من عضلة واحدة في وقت واحد، فيجب أن يتم التدريب بشكل منتظم وبتقنية صحيحة، ويجب تحديث البرنامج التدريبي لتحقيق التقدم المستمر.

بالإضافة إلى التدريب البدني، يجب أن يولي اللاعبون اهتمامًا كبيرًا للتغذية السليمة والراحة الكافية،و يجب عليهم تناول وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية، وشرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب.

باختصار، تحكي قصة الكابتن أحمد معنى عن عزيمته وتفانيه في رياضة كمال الأجسام بعد اعتزاله كلاعب، ويثبت أن العمر ليس عائقًا لتحقيق الأحلام، ويوجه اللاعبين الشباب بأن يكونوا ملتزمين بالتدريب والتغذية السليمة للوصول إلى أعلى مستويات اللياقة البدنية والقوة.