الابتعاد عن الكافيين والغذاء الجيد.. أهم النصائح للمرأة خلال الحمل

تقع مسئولية كبيرة على المرأة عقب معرفتها بالحمل، فهى فى تلك المرحلة تصبح مسئولة عن جنين ينمو فى أحشائها، فى حاجة إلى رعاية خاصة، حيث تتعدد وتكثر المشاكل والإصابات الجسمانية خلال الحمل.


تقول الدكتورة رحاب عبد الله، أخصائية أمراض النساء والتوليد، إن بعض العادات يجب أن تتغير بالنسبة للمرأة عقب معرفتها بالحل، فهناك بعض الأمور التى يجب أن تنتبه لها، وعلى رأسها التوقف التام عن تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة كافيين مرتفعة، مضيفة أن إحدى الدراسات الحديثة أثبتت إن تناول المرأة للكافيين خلال فترة الحمل، يزيد من مخاطر الولادة، بالإضافة إلى أنه يتسبب فى طول مدة الحمل.


وأضافت رحاب، إن كثيرًا من النساء تشتكى من كونها لا تستطيع البقاء دون تناول القهوة أو النسكافية، ولذلك إذا كانت هناك ضرورة يمكن تناول كوب واحد فقط من القهوة يوميًا، مضيفة أنه يجب التقليل من تناول الشيكولاتة أيضا، حيث إن تناول الشيكولاتة يزيد من احتمالية ولادة الطفل بوزن منخفض.


وأوضحت رحاب، إن خلال الحمل تحدث بعض التغيرات الفسيولوجية والهرمونية بالمرأة، فتصبح أكثر عصبية، وأكثر ضعفًا للحكم على الأمور، لذا يجب من المحيطين بها أن يكونوا متفهمين لتلك التغيرات، بالإضافة إلى أن تلك التغيرات تسبب إصابات جسمانية، وهى إصابة المرأة الحامل بالإمساك، لذلك ينصح بضرورة تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف.


وأشارت رحاب، إلى أن ارتفاع ضغط الدم أمر طبيعى بالنسبة للمرأة الحامل، لكنها بحاجة إلى المتابعة الدورية لدى الطبيب، وغالبا ما تنتهى تلك المشكلة بمجرد أن تلد الحامل، مؤكدة على ضرورة حفاظ المرأة الحامل على التوازن الغذائى الجيد، وتناول كميات متوازنة من الطعام، مشيرة إلى أن وزن المرأة الحامل لا يجب أن يزيد وزنها عن 10 كيلو جرامات فقط خلال فترة الحمل بأكملها.


وحذرت رحاب، الحامل من التدخين أو التعرض لفترات طويلة لدخان السجائر، حيث أثبتت بعض الدراسات إن تعرض الحامل إلى التدخين قد يسبب تشوهات للجنين، أو مضاعفات أسوأ.