بعد ارتفاع أسعار السجائر.. 7 خطوات للتخلص من التدخين
في وقت تشهد فيه السجائر ارتفاع في الأسعار، بدأ البعض يفكر في التخلص من التدخين خاصة مع غلاء المعيشة وارتفاع نفقات الأسر خلال الفترة الماضية.
وتشهد مختلف أنواع السجائر ارتفاع في الأسعار خلال الفترة الحالية وعلى سبيل المثال أعلنت شركة فيليب موريس، مصر، قائمة الأسعار الجديدة لمنتجاتها للتبغ المٌسخن "HEETS" والسجائر التقليدية من العلامات التجارية "Merit وMarlboro وL&M" بكافة أنواعها.
وجاءت قائمة أسعار منتجات فيليب موريس مصر الجديدة بعد الزيادة بنحو: سعر عبوة ميريت بأنواعها 64 جنيها، سعر عبوة مارلبورو بأنواعها 59 جنيها، سعر عبوة مارلبورو كرافتد بأنواعها 49 جنيها، سعر عبوة ال أند ام بأنواعها 42 جنيها للعبوة، سعر عبوة التبغ المُسخن بأنواعها 50 جنيها للعبوة، سعر عبوة التبغ المُسخن بأنواعها 50 جنيها للعبوة.
طرق التخلص من التدخين بعد ارتفاع أسعار السجائر
وفيما يلي يقدم "الفجر" طرق التخلص من التدخين بعد ارتفاع أسعار السجائر، في إطار خدمتها التي تقدمها للمواطنين:
- الاعتماد على النيكوتين البديل، ومن أشكاله ما يُصرف بوصفة طبية مثل بخاخة أنف أو منشقة، وأيضًا اللصقات واللبان وأقراص الاستحلاب التي تحتوي على نيكوتين، وتُصرف دون وصفة طبية، هذا بالإضافة إلى أن هناك أدوية الإقلاع عن التدخين التي تُصرف دون وصفة طبية مثل البوبروبيون والفارينيكلين.
- الابتعاد عن عن الأماكن التي اعتاد الشخص التدخين فيها، والاحتراس الشديد من الأوقات التي تزيد فيها رغبته في التدخين، مثل لحظات التوتر والغضب.
- في حال زادت الرغبة في التدخين يجب عليك تأخير استجابة تلك الرغبة بتناول السيجارة بعد مرور 10 دقائق على الأقل لتدريب نفسك على مقاومة الرغبة ولكن بشكل تدريجي.
- مضغ شيئًا مثل لبان أو حلوى صلبة، أو يتناول أي شيء آخر من المسليات مثل اللب والفول السوداني والمكسرات لتشغل فمك وتلهيه عن تدخين السجائر.
- ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي والجري والسباحة فستشغلك بشكل كبير عن التدخين كما أنها ستجعلك تدرك التأثير السلبي الكبير الذي أحدثه التدخين في صحتك البدنية، فلا بد للمدخن أن يضع صوب عينيه الأضرار الكثيرة للتدخين، وأيضًا الفوائد الصحية التي ستعود عليه في حال تحرره.
- كذلك تمارين التنفس العميق، أو إرخاء العضلات، أو اليوجا، أو التخيل المرئي، أو التدليك أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة تساعد بشكل كبير في التخلص من التدخين.
وعلى جانب آخر، قال هاني أمان، الرئيس التنفيذي لشركة الشرقية للدخان، إن آخر زيادة في أسعار سجائر الشركة الشرقية للدخان كانت في مارس الماضي، حيث أن جميع أنواع السجائر المحلية بـ 24 جنيها، ولم يرفعوا الأسعار.
وأشار الرئيس التنفيذي للشرقية للدخان إلى أن كل عام في شهر يونيو مع الضريبة الجديدة، يقوم التجار برفع أسعار السجائر ويخزنونها، معلقا: "في حاجة غريبة مش مفهومة في أسعار السجائر"، متابعا أنهم سيعملون على اتخاذ مجموعة من الإجراءات الجديدة الفترة المقبلة للسيطرة على أسعار السجائر.
