تمارين صباحية فوائدها جسدية ونفسية

تساعد تمارين التمدّد الصباحية في التخلص من الشعور المزعج بالتعب وتزيد من تدفق الطاقة في أجسامكم. وعند ممارستكم لمثل هذه التمارين، ستستطيعون أولاً التخلّص من الشعور بالكسل أو تصلب العضلات، كما أنّها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتهيئة الجسم. ولها فوائد أخرى مثل:

- زيادة معدّل حرق السعرات الحرارية.

- تنظيم الشهيّة خلال النهار.

- تحسين قدراتكم العقلية وأدائكم في العمل، أو في أي نشاط آخر تقومون به.

ما هي هذه التمارين؟

- حركوا الذراعين إلى الجانب ثم إرفعوهما إلى الأعلى مع أخذ نفس عميق ببطء. قوموا بذلك 5 مرات.

- ضعوا أيديكم فوق رأسكم مع ضمهما سوياً وأخذ نفس عميق، وأثناء الزفير مددوا الذراعين إلى ناحية اليمين وقوموا بذلك مرة أخرى إلى ناحية الجانب الأيسر.

- ناموا على السجادة وشدّوا الساقين تجاه القفص الصدري مع ضمّ الركبتين بالأيدي.

- مارسوا تمارين طي الركب مراراً وتكراراً.