حافظى على تناول وجبة الإفطار لإنقاص وزنك
يعتقد البعض أن التنظيم الغذائى أو الريجيم، يعتمد على إنقاص عدد الوجبات، لذلك يلجأ البعض إلى حذف وجبة الإفطار من النظام الغذائى اليومى، ولكن يعتبر هذا المعتقد خاطئا، فالمقصود من الرجيم إنقاص كمية الطعام فى كل وجبة وليس إنقاص وجبة بعينها.
تقول نهاد عبد الله، دكتورة التغذية وعلاج السمنة، إن لكل وجبة من الثلاث وجبات اليومية قيمتها ودورها فى بناء الجسم بشكل سليم، وإنقاص وزنه بطريقة صحية فى حال الريجيم.
لذا فإن وجبة الإفطار من أهم الوجبات التى لها فاعلية كبيرة فى حرق الدهون ومن ثم إنقاص الوزن بشكل سريع، فعلى سبيل المثال، إذا قرر مريض السمنة الامتناع عن الإفطار، فسيجد نفسه مصابا دائما بالإرهاق من دون أى فائدة.
تتابع لأن وجبة الإفطار هى الوجبة الأولى التى تفتتح بها المعدة نشاطها اليومى فى حرق الدهون وهضم الطعام، فإذا لم تبدأ المعدة هذا النشاط بشكل يومى، ستتعرض مع الوقت إلى حالة من الكسل، وحتى إذا تناولنا الأطعمة فى باقى الوجبات بكمية قليلة، لن تقوم المعدة بدورها فى الهضم والحرق؛ لأنها لم تعتد على النشاط.
تنصح عبدالله بتناول وجبة الإفطار فى وقت مبكر، ولابد أن تحتوى على كوب عصير أو لبن خالٍ الدسم وبيضة واحدة بالإضافة إلى ربع رغيف.
