أكلات متنوعة لإنقاص الوزن وزيادة سرعة الحرق.. تعرف عليها
أكلات متنوعة.. نظرًا لمحبين الرياضة والذين يعانون من السمنة، يبحث الكثير منهم عن أكلات متنوعة للتخسيس ومساعدة للحرق السريع، وللسمنة سرعة انقاص الوزن، ومن الضروري ينظر الشخص إلى الأكلات المتنوعة التي توحي بإنقاص الوزن لأنها تمنح الإحساس بالشبع وتبطيئ الهضم يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
ترصد بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية التعرف عن الأكلات التي توحي بالشبع منها بذور الشيا والأسماك الدهنية والحبوب الكاملة وغيرهم من الأطعمة مع توضيح فائدة كلا منهما.
أكلات متنوعة تساعد في إنقاص الوزن وزيادة سرعة الحرق
1/الكينوا
لو كنت في حاجة إلى إنقاص الوزن، فأنت تحتاج إلى إضافة الكينوا إلى نظامك الغذائي على الفور، حيث يعمل كبديل رائع للأرز، الكينوا مليئ بالبروتين الذى يساعد على حرق الدهون وتعزيز الطاقة وفقدان الوزن، بالإضافة إلى أن هذا البروتين يعزز حرق الدهون في الجسم، ويساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويجعل حرق السعرات الحرارية أسرع، الكينوا غنية أيضًا بفيتامين E والحديد والزنك والسيلينيوم.
2/ البيض
إذا كنت تتعامل بجدية لانقاص الوزن فأجعل البيض مع نظامك الغذائي، إنه مصدر رائع للبروتين ويمتلك القدرة على جعلك أن تشعر بالشبع لفترة أطول، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ينقص السعرات الحرارية، فقد يكون البيض خيارًا مثاليًا للإفطار، بالإضافة إلى هذا البيض الكامل غني بالبروتينات والدهون الصحية، يحتاج جسمنا إلى دهون صحية للمساعدة في امتصاص الفيتامينات.
أكلات متنوعة تعمل على إنقاص الوزن وزيادة سرعة فقدان الوزن
3/ الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الساخنة على الإطلاق التى تساعد على انقاص الوزن، حيث لا يحتوي على سعرات حرارية وإنه بديل أفضل صحة للشاي العادي، الشاي الأخضر يحسن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك مما يجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع، يمكّنك التمثيل الغذائي العالي من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من المعتاد، علاوة على ذلك، فإن الكافيين هو أحد العناصر الأساسية في الشاي الأخضر، ثبت أن الكافيين يروج مستويات الطاقة في الجسم مما يجعلك تشعر بمزيد من الطاقة.
4/ القهوة
القهوة هي مشروب صحي آخر لا تقل أهميتها عن الشاي الاخضرويساعد في انقاص الوزن، ويجب أن تضيف القهوة إلى نظامك الغذائي اليومي إذا كنت ترغب في حرق الدهون، لقد وجدت الدراسات أن تناول القهوة قبل التمرين يمكن أن يضاعف كمية الدهون التي قد تحرقها أثناء التمرين، تحتوي القهوة أيضًا على مستويات عالية من الكافيين مما يعزز مستويات الطاقة في الجسم.
5/ الفاصوليا
تساعد الفاصوليا على انقاص الوزن وتعد مصدرًا كبيرًا للبروتين للنباتيين بالإضافة إلى كونها بديلًا رائعًا للحوم، وتعد الفاصوليا مصدرًا رائعًا للألياف والكربوهيدرات المعقدة، وهذا يجعل من الصعب تحللها بينما يهضمها الجسم وبالتالي، فإن تناول الفاصوليا يمكن أن توحي الشعور بالشبع لفترة أطول.
