نصائح مهمة للصائم.. أكلات تجنبها حتى تنعم بصوم هاديء في شهر رمضان
مع حلول شهر رمضان، يتسائل الكثير من المسلمين ويزداد البحث في محرك البحث جوجل عن الأكلات والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء وجبتي الإفطار والسحور، حتى لا يتعرض الصائم للجفاف أو الجوع الشديد، ولكي لا يواجه مشاكل بالمعدة أثناء صيام رمضان.
في هذا الصدد تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية عدد من النصائح التي تهم وتساعد الصائمين في الحفاظ على صحتهم أثناء فترة الصيام وحتى ينعم بصوم هاديء وتأتي على النحو الآتي:
نصائح مهمة للصائم في رمضان.. حافظ على وجبة السحور
يجب أن تحرص على تناول وجبة السحور لأنها مهمة وضرورية فلا تفوتها لكي تحصل على نوم أطول؛ لأن ذلك سيؤدي إلى إطالة فترة صيامك مما يزيد من شعورك بالجفاف والتعب أثناء نهار رمضان كما يجعلك تفرط في تناول الطعام عند الإفطار مما يؤدي لزيادة وزنك بشكل غير صحي.
نصائح مهمة للصائم في رمضان.. لا تتناول الأكلات الدسمة أثناء الإفطار
أبتعد عن الأكلات الدسمة أثناء الإفطار وحافظ على أن تكون وجبة فطارك معتدلة ومغذية، فالإفراط في تناول الطعام خلالها خاصةً الإفراط في الأطعمة الغنية بالدهون والدسامة تؤدي إلى صعوبة الهضم وزيادة الوزن.
نصائح مهمة للصائم في رمضان.. لا تتناول الأطعمة المالحة أوالغنية بالسكريات
تناول الأطعمة الدهنية والسكرية والموالح بافراط يزيد من شعورك بالعطش كما إنه يسبب الخمول والإرهاق، لذلك ينصح بتقليل الأطعمة المليئة بالملح خاصةً أثناء وجبة السحور.
نصائح مهمة للصائم في رمضان.. أشرب قدر كافي من الماء
حافظ على شرب قدر كافي من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور فذلك يقلل من خطر الإصابة بالجفاف خلال الصيام، وينصح ألا يقل شرب الماء عن 8 أكواب يوميًا قبل أذان الفجر بجانب وسائل أخرى كالعصائر والحليب وغيرها.
نصائح مهمة للصائم في رمضان.. أبتعد عن تتناول الكافيين
ينصح التقليل أو الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأن لها تأثيرًا مدرًا للبول مما يجعل الجسم يفقد السوائل مما يؤثر بالسلب على صحة الإنسان وخاصةً الكليتين.
