شهر رمضان 2023
نصائح لتجنب العطش في شهر رمضان 2023.. كيفية التغلب عليه؟
يزيد الشعور في شهر رمضان بالعطش، خاصّة إذا أتى في فصل الصيف، حيث ترتفع درجات الحرارة، وتمتد عدد ساعات الصيام إلى ما يقارب ست عشرة ساعة، ومع خروج الصائمين إلى أعمالهم وتعرّضهم للحر يبدأ الشعور بالعطش، والتعب، والإرهاق، إذ يستهلك الجسم السوائل، وفي هذا المقال سنستعرض نصائح مهمّة تقلّل شعور الصائمين بالعطش.
شهر رمضان فيه يعتق الله عز وجل في كل ليلة حين وقت الإفطار آلاف من المسلمين الموحدين لله، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم( ونادي مناد يا باغي الخير أقبل ويا باغي الشر أقصر ولله العتاق من النار وذلك في كل ليلة).
شهر رمضان 2023.. نصائح لتجنب العطش في شهر رمضان المبارك:
تنشر بوابة الفجر إلالكترونية تفاصيل شهر رمضان المبارك 2023، نصائح لتجنب العطش في شهر رمضان والتغلب عليه، ذلك ضمن الخدمه المستمرة للموقع لمتابعيه وزواره على مدار الساعة لحظة بلحظة.
شهر رمضان 2023.. نصائح لتجنب العطش في رمضان:
•تقليل تناول الأطعمة المالحة والمخلّلات، والبهارات الحارّة، إذ تمتصّ البهارات ماء الجسم وتستنفذه، وتزيد الإحساس بالعطش لوجود عنصر الصوديوم فيها.
•تجنّب تناول الحلويات بكثرة خاصّة في فترة السحور، فهي تزيد الشعور بالعطش. شرب الأعشاب، أوالشاي الأخضر، أو عصير الليمون.
•تناول البطيخ، إذ إنه يحتوي على نسبة عالية من الماء فيرطّب الجسم، ويمنحه كمية مناسبة من الماء.
•الابتعاد عن المنبّهات، مثل: الشاي، والقهوة، والنسكافية خاصّة في فتره السحور، وذلك لأنّها تفقد الجسم الكثير من السوائل. تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم، كالموز والتمر.
•تناول طبق من السلطة مع الحرص على إضافة الطماطم، لأنّها تمنح ترطيبًا للجسم، وتمدّ الجسم بالطاقة.
•تناول اللبن فهو يعطي طاقة للجسم. بدء الإفطار بثلاث حبات من التمر يتبعها كأس من الماء أو الحليب، ثمّ الانتظار عشر دقائق قبل تناول وجبة الإفطار.
•تناول الخضار والفواكه على السحور، لأنها تحتوي على نسبة عالي من الألياف حيث تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء.
•تجنب تناول الطعام المشويّ أو المقليّ والابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكربون كالمشروبات الغازية، حيث إنّها تسبّب الانتفاخ والغازات، وتمنع الجسم من أن يستفيد من السوائل.
•لا ينصح بشرب كميّات كبيرة من الماء في فترة السحور، حيث إنّ الجسم لا يستفيد من الماء الزائد.
•يفضّل شرب الماء بعد الفطور بساعتين، أو شرب الماء على فترات متقطّعة طوال الفترة ما بين الفطور والسحور، وعدم الشرب في فترة واحدة، ولا يمكن الاستغناء عن الماء، ويمكن إضافة شرائح الليمون إليه أو النعناع الطازج.
•تناول الشوربات على الإفطار ويفضّل تناولها قبل وجبة الإفطار الرئيسية وبعد التمر والماء. تناول البقوليات خلال فترة السحور لأنها تحتوي على الألياف والكربوهيدرات.
شهر رمضان 2023.. أشياء تفعلها التغلب على العطش في رمضان:
•الجلوس في الأماكن الباردة والمكيّفة، لأنّها تبقي الجسم رطبًا، وحجب شمس النهار عن الدخول للبيت بإسدال الستائر وذلك للمحافظة على برودة البيت.
•الراحة وعدم بذل مجهود كبير، وأخذ قسط مناسب من النوم.
•تأخير السحور إلى موعده، وعدم التبكير به.
•تجنب التمارين الرياضيّة التي تستهلك طاقة الجسم، وتشعره بالإرهاق، والتعب، والعطش.
•الاستحمام بالماء البارد، إذ يعطي شعورًا بالانتعاش.
•ارتداء ملابس واسعة، وقطنية لونها فاتح.
شهر رمضان 2023.. ما معنى شهر رمضان؟:
يعد شهر رمضان الشهر التاسع من أشهر السنة الهِجريّة، وهو من الأشهر العربية التي تُعرف بالهلاليّة أو القمريّة، وهو شهر الصيام، ونُزول القُرآن، وهو مُشتقٌ من الأصل: رَمَضَ -أي شدّة الحرّ-؛ إشارةً إلى الفصل الذي وقعَ فيه وهو فصل الصيف، وهو الشهر الوحيد الذي ورد ذكرهُ في القُرآن الكريم، وكان ذلك في سورة البقرة بِمُناسبة فرض صيامه في قولهِ -تعالى-: (شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ)، ولم يرد في القُرآن الكريم تصريحٌ باسم شهرٍ غيره، وهو الشهر الذي يأتي بعد شهر شعبان، ويأتي بعده شهر شوال من شُهور السنة الهِجريّة.
