نصائح للحد من التهابات وآلام المفاصل

التهاب وآلام المفاصل من أكثر الأمراض شيوعاً بين الناس فى مختلف الأعمار، لا تفرق بين كبار السن أو الشباب، وتزداد معدلات الإصابة بها بين السيدات، وخاصة التهابات مفصل الركبة، وكما يرتفع فرص حدوثها بين الأشخاص المصابين بالسمنة وفرط الوزن، ويصاحبها غالباً ارتفاع فى درجة حرارة المفاصل وتورمها، وكما تصاب بالتصلب والاحمرار، وقد تتسبب على المدى الطويل فى تآكل المفاصل والإصابة بالإعاقة أو العجز عن الحركة.


ويُقدم مركز مايو كلينك الطبى الشهير فى الولايات المتحدة الأمريكية عدداً من النصائح للحد من التهابات وآلام المفاصل، حيث يوصى التقرير المنشور مؤخرا على موقعه الإلكترونى بضرورة فقدان الوزن والتخلص من الكيلوات الزائدة لتقليل الحمل والضغط الواقع على المفاصل، وهو ما سيسهل عملية الحركة ويحد من الآلام والإصابات المستقبلية للمفاصل.


وكما أوصى التقرير بممارسة التمارين والأنشطة الرياضية بانتظام حيث يساهم ذلك فى تعزيز مرونة المفاصل، وإتاحة المزيد من حرية الحركة لها، وكما تعد السباحة وتمارين الإيروبيك داخل الماء من الوسائل الرائعة للحد من هذه الالتهابات، حيث تساهم خصائص الماء المساعدة على طفو الأشياء فى تقليل الضغط الواقع على مفاصل الجسم التى تتحمل الوزن، وكما تساهم كمادات المياه الساخنة والباردة فى الحد من هذه الآلام.


وكما أثنى التقرير على وسائل العلاج الطبيعى، وأكد على دورها فى الحد من آلام والتهابات المفاصل، مثل النبضات الكهربية المحفزة للأعصاب واليوجا والإبر الصينية.


ومن أبرز العلاجات الدوائية المستخدم للحد من التهابات وآلام المفاصل:

1.الباراسيتامول: وهو له تأثير جيد فى الحد من الآلام، ولكنه لا يملك أى فاعلية فى الحد من التهابات المفاصل.

2.عقاقير NSAIDs المضادة للالتهابات غير الإستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، ولكنها قد تسبب مشاكل بالمعدة وترفع خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية، ولذا يفضل استخدام المستحضرات الجلدية منها مثل الكريمات والجل، بحيث يتم دهنها على المفاصل المتورمة.

3.بعض الكريمات المحتوية على مادة كابسايسين المستخلصة من الشطة، ومادة منثول المستخلصة من النعناع، تزيد من تدفق الدم إلى المفاصل وتحد من الآلام.