مع تقلبات الطقس.. 7 نصائح لتقوية المناعة
مع تقلبات الطقس التي تشهدها البلاد خلال الفترة الحالية، بدأ المصريون يتسائلون عن الطرق التي يمكن أن تزيد مناعتهم حتى لا يصابون بأمراض الشتاء وعلى رأسها الأنفلونزا.
تقلبات الطقس
قالت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، فى بيان عاجل، إن شرق الإسكندرية وسواحل شمال الدلتا (البحيرة- كفر الشيخ ) تشهد حالة من عدم استقرار حالة الطقس، فى ظل استمرار تدفق السحب الممطرة عليهم، وسقوط الأمطار عليها تتفاوت ما بين شدة متوسطة وغزيرة في بعض الأوقات.
حالة الطقس
ورصدت خرائط الطقس تكاثر السحب المنخفضة والمتوسطة الممطرة على السلوم وسيدى برانى، أما بالنسبة للقاهره الكبرى، توقع خبراء الأرصاد الجوية استقرار الأحوال الجوية وتسجل درجات الحرارة الآن عليها 14 درجة مئوية.
ووجهت الأرصاد الجوية عدة نصائح للمواطنين لمواجهة العواصف الرعدية منها تجنب الوقوف أسفل الأشجار العالية، وعدم ملامسة أعمدة الإنارة، والابتعاد عن النوافذ الزجاجية والأبواب المعدنية أثناء العواصف الرعدية.
كما نصحت قائدي المركبات بالقيادة بهدوء عند سقوط الأمطار، وتخفيف السرعة وترك مسافات آمنة بين السيارات وتشغيل كشاف السيارة.
حالة الطقس.. نشاط الرياح
ورصدت الأقمار الصناعية نشاط الرياح على مناطق من القاهرة الكبرى والسواحل الشمالية الغربية على فترات متقطعة.
وحذر خبراء الأرصاد الجوية من انخفاض درجات الحرارة على كافة الأنحاء خاصة خلال ساعات الليل والصباح المبكر، حيث تسجل درجات الحرارة اليوم على مدينة سانت كاترين درجة واحدة مئوية فقط خلال ساعات الليل.
نصائح لزيادة المناعة مع تقلبات الطقس
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة المناعة تزامنا مع برودة الطقس:
- لزيادة المناعة يجب الابتعاد عن التلوث وشرب السوائل بكثرة، والتغذية السليمة، وتجنب التدخين والنوم بشكل كاف.
- يجب الحصول على كمية كافية من النوم بجانب ممارسة الرياضة للتخلص من السموم الموجودة بالجسم.
- تناول كوب من عصير الجزر يساعد على تقوية المناعة، نظرا لاحتوائه على مواد غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والبيتا كاروتين واللوتين.
- استبدل الشاي العادي بالشاي الأخضر يساهم في زيادة المناعة لأنه من المشروبات المفيدة للجسم، لاحتوائه على مضادات للأكسدة، ومادة الثيانين، ما يساعد على زيادة كرات الدم البيضاء المسؤولة عن التصدي للبكتيريا والفيروسات الضارة.
- يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل القهوة والاعتماد على تناول الخضروات والفاكهة.
- أثناء الخروج يجب الابتعاد عن المناطق المزدحمة، التي ينخفض فيها نسبة الأكسجين، ما يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية، فضلًا عن الإغماء.
- هناك قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك والتي تساعد في تقوية المناعة ضد فيروس كورونا المستجد، وهي:اللحوم، الدواجن، الأسماك، اللبن والزبادي، الحبوب الكاملة مثل البليلة والفريك والشوفان، البقول مثل العدس والفول والحمص والترمس.
- فيتامين "سي" يساعد في تقوية المناعة، وهو موجود في الكثير من المنتجات الطبيعية مثل: الخضار، كالفلفل الرومي، والفواكه كالفراولة والجوافة والبرتقال واليوسفي، كما يعمل فيتامين "أ" أيضًا على تقوية مناعة الجسم وهو موجود في الجزر والقرع والبطاطاس والطماطم.
