نصائح لوقف صرير الأسنان أثناء النوم

صرير الأسنان أو طحن الأسنان، هو عمل غير واعي أو لا إرادي يحدث للشخص وقت النوم عن طريق إحكام الأسنان مع طحنها على بعضها البعض ليلًا.

أسباب صرير الأسنان أثناء النوم:
 الشعور بالتوتر المستمر، كما أنه قد يسبب كلًا من القلق، والإحباط، والغضب صرير الأسنان ليلًا.
أصحاب الشخصية ذات النشاط الزائد، أو العدوانية، أو التنافسية قد يعانون من صرير الأسنان بشكل أكبر من غيرهم. والإصابة بصرير الأسنان كعرضٍ جانبي للأدوية، مثل: بعض مضادات الاكتئاب.
تدخين السجائر وشرب المشروبات الغنية بالكافيين يزيد من احتمالية صرير الأسنان.
وجود تاريخ عائلي حيث أنه إذا كان أحد أقربائك يعاني من صرير الأسنان فاحتمالية إصابتك تزداد.
الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب صرير الأسنان ليلًا، مثل: مرض باركنسون، والارتداد المعدي المريئي، وانقطاع التنفس أثناء النوم، وينتشر صرير الأسنان بشكل أكبر بين الأطفال.

الأعراض الناتجة عن صرير الأسنان أثناء النوم:

• آلام في الرأس والأذنين والوجه.
•  ألم وتيبس في المفصل الصدغي الفكي والعضلات المحيطة.
• تقطع النوم.
• تآكل الأسنان.
• ألام الرقبة.

نصائح للحد من مشكلة صرير الأسنان أثناء النوم:

1- إدارة الإجهاد: يمكن للمرضى استخدام نهج العلاج النفسي لإدارة التوتر والقلق، حيث يتم إعطاؤهم أدوية للتحكم في قلقهم.

2- تمارين شد الفك السفلي: هذه التمارين لا تعالج صرير الأسنان بشكل مباشر ولكنها تعمل كمسار تكميلي بحيث لا يشمل المفاصل ويسبب المزيد من الضرر لها. 

3- مرخيات العضلات: يمكنك استخدام مرخيات العضلات بعد التحدث إلى طبيب أسنانك حتى لا تصبح العضلات مفرطة النشاط ومرهقة.

4 -  استخدام الجبائر أو واقيات الفم: يمكن أن تساعدك واقيات الفم، المعروفة أيضًا باسم واقيات العض، على إيقاف صرير الأسنان. إنها مهمة لأنها تصنع قوس الأسنان وتعطي تأثيرًا ملطّفًا يمنع الأسنان من الانسداد ويمنع صرير الأسنان.

5- 3. الأدوية: يتم استخدام بعض الأدوية لتخفيف أعراض صرير الأسنان ليلًا، مثل: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) للتخفيف من تورّم أو ألم الفك.
6- حقن البوتوكس التي تُستخدم عند عدم الاستجابة للعلاجات الأخرى.

7- تمرين لتحسين حركة الفك: اضغط بواسطة إبهامك على المفصل الفكي الصدغي حيث يتصل بالفك السفلي، ثم افتح فمك ببطء، اترك فمك مفتوحًا لمدة 10-15 تانية مع الضغط على المفصل، بعد ذلك أغلق فمك ببطء. قم بممارسة التمرين 3 مرات يوميًا لمدة 10 دقائق في كل مرة.