أسبوع من الطقس المتقلب.. 7 نصائح لزيادة المناعة
مع استمرار التقلبات الجوية التي تشهدها البلاد، بدأ المصريين يفكرون في الطرق التي يمكن الاعتماد عليها من أجل زيادة المناعة تجنبا للإصابة بحالات الإنفلونزا.
حالة الطقس حتى الإثنين
وأعلنت الأرصاد الجوية عن حالة الطقس بداية من غد الأربعاء 26 أغسطس حتى الإثنين نهاية أكتوبر 31 أكتوبر.
ومن المتوقع أن يسود طقس مائل للحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى وشمال الصعيد، ومعتدل الحرارة على السواحل الشمالية، وحار على جنوب سيناء، وجنوب الصعيد، لطيف في أول الليل مائل للبرودة في آخره على كافة الانحاء.
ومن المتوقع أن تسجل درجات الحرارة غدا 27 درجة مئوية على القاهرة الكبرى، و26 درجة على السواحل الشمالية، و30 درجة على محافظات جنوب الصعيد.
وتعرضت محافظات القاهرة والجيزة والقليوبية والفيوم والدقهلية والشرقية والإسماعيلية وشمال سيناء وعدد آخر من المحافظات لسقوط الأمطار بدرجات متفاوتة الشدة ما بين خفيفة إلى متوسطة وشديدة وتقوم الأجهزة المعنية بالتعامل مع المياه وجميع المرافق تعمل بصورة جديدة.
نصائح لزيادة المناعة مع التقلبات الجوية
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة المناعة تزامنا مع التقلبات الجوية:
- يجب الابتعاد عن التلوث وشرب السوائل بكثرة، والتغذية السليمة، وتجنب التدخين والنوم بشكل كاف.
- يجب الحصول على كمية كافية من النوم بجانب ممارسة الرياضة للتخلص من السموم الموجودة بالجسم.
- تناول كوب من عصير الجزر يساعد على تقوية المناعة، نظرا لاحتوائه على مواد غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والبيتا كاروتين واللوتين.
- استبدل الشاي العادي بالشاي الأخضر لأنه من المشروبات المفيدة للجسم، لاحتوائه على مضادات للأكسدة، ومادة الثيانين، ما يساعد على زيادة كرات الدم البيضاء المسؤولة عن التصدي للبكتيريا والفيروسات الضارة.
- يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل القهوة والاعتماد على تناول الخضروات والفاكهة.
- أثناء الخروج يجب الابتعاد عن المناطق المزدحمة، التي ينخفض فيها نسبة الأكسجين، ما يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية، فضلًا عن الإغماء.
- هناك قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك والتي تساعد في تقوية المناعة ضد فيروس كورونا المستجد، وهي:اللحوم، الدواجن، الأسماك، اللبن والزبادي، الحبوب الكاملة مثل البليلة والفريك والشوفان، البقول مثل العدس والفول والحمص والترمس.
- فيتامين "سي" يساعد في تقوية المناعة، وهو موجود في الكثير من المنتجات الطبيعية مثل: الخضار، كالفلفل الرومي، والفواكه كالفراولة والجوافة والبرتقال واليوسفي، كما يعمل فيتامين "أ" أيضًا على تقوية مناعة الجسم وهو موجود في الجزر والقرع والبطاطاس والطماطم.
