كل ما تريد معرفته عن طرق الوقاية من سرطان القولون

سرطان القولون من أكثر الأمراض التي قد يصاب بها العديد من المواطنين، لذا يتسأل العديد من الأشخاص عن طرق الوقاية من سرطان القولون.

لذا توضح جريدة "الفجر" طرق الوقاية من سرطان القولون.

ما هو سرطان القولون

سرطان القولون هو أحد أنواع السرطانات التي تبدأ في الأمعاء الغليظة، حيث يوثرسرطان القُولون بشكل كبير في البالغين.

طرق الوقاية من سرطان القولون

لتفادي الإصابة بمرض سرطان القولون، هناك عدد من الخطوات التي تكفي لوقاية الشخص منها.

فحص القولون

ينصح الأطباء لمن لديهم إماكنية  المعرضين للإصابة بسرطان القولون بالخضوع لفحص للكشف سرطان القولون في سن 45 عامًا.

تناول  الفواكه والخضروات

حيث إن تناول  الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وذلك لإحتواهاوعلى الفيتامينات، والمعادن، والألياف ومضادات التأكسد، التي قد تؤدي دورًا في الوقاية من السرطان.

عدم  شرب الكحوليات

لتجنب الإصابة بسرطان القولون يفضل عدم شرب المشروبات الكحولية، وإذا كان المريض لا يستطع الإبتعاد عنها فتقليل المقدار إلي ما لا يزيد عن مشروب واحد في اليوم.

الإقلاع عن التدخين

من اكبر الأسباب التي قد تؤدي للإصابة بسرطان القولون هو، التدخين، لما له من العديد من التاثيرات علي الجسد، لذا يجب الإبتعاد عن التدخين.

ممارسة الرياضة

لممارسة الرياضة العديد من الفوائد، لذا يجب ممارسة الرياضة يوميا مدة لا تقل عن 30 دقيقة في معظم الأيام.

المحافظة على وزن صحي

 إذا كان وزنك صحيًّا، فاعمل على الحفاظ على وزنك من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يوميًّا.

وإذا كان وزنك غير زائد، فيجب فقدان الوزن ببطء عن طريق زيادة ممارسة الرياضة وتقليل عدد السعرات التي تناولتها.