8 نصائح ضرورية لعدم الإصابة بنزلات البرد في فصل الخريف

مع الاحساس بنسمات فصل الخريف، والشعور بالبرودة مع بداية الصباح، معلنه انخفاض درجات الحرارة، والدخول في الاجواء الفعلية لفصل الشتاء حيث الرطوبة والمطر.

يصاب العديد من الاشخاص بنزلات البرد، لذى تقدم جريدة "الفجر"  العديد من النصائح لمواجهة تقلبات الطقس في فصل الخريف.

موعد بداية فصل الخريف 

وكشفت الحسابات الفلكية ان بداية فصل الخريف، كانت أمس الجمعة 23 سبتمبر، ويستمر فصل الخريف لمدة 89 يوما، ويتميز فصل الخريف بعدم الاستقرار في الأحـوال الجوية، حيث عدم الاستقرار في طبقات الجو، يؤدي لطقس غيرمنتظم علي مدار الفصل.

نصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد

1-  ممارسة الرياضة بشكل منتظم ولو في القيام بتمارين سهلة وبسيطة حيث تعمل على تحفيظ وتنشيط الدورة الدموية في الجسم والتي تقوي جهاز المناعة لمكافحة أي فيروسات.

2-  غلق النوافذ الخارجية أثناء  النوم، مع ترك متنفس مفتوح لدخول الهواء، وحماية جسمك خلال النوم ليلا من الهواء البارد المباشر.

3-  عدم توجيه المروحة على الفراش أثناء النوم، حيث ستصاب بنزلة برد، أو النوم اسفل المروحة المعلقة، ويكفي أن تتلمس الهواء حول الغرفة بما يحقق درجة حرارة لطيفة اثناء النوم.

نصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد

4-  تناول الأطعمة التي تعمل تقوية جهاز المناعة، والابتعاد عن الأطعمة  التي تضعف جهاز المناعة، مثل الكحول والسكر المكرر ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة أو الدهنية.

5- غسل الايدي  بصورة  منتظمة، عند ملامسة الاسطح لعدم الاصابة بعدوى فيروسية.

6-  تجنب الإفراط بتناول الأطعمة الثقيلة، وعدم الأكل إلى عند الشعور بالجوع.

7- ووجه خبراء الأرصاد نصائح للمواطنين مع بداية فصل الخريف، الابتعاد عن المناطق القريبة من الجبال ومناطق السيول، خوفا من حدوث سيول وتساقط امطار مفجأة.  

8- تجنب التوتر والمشاكل قدر الإمكان مما يؤدي لتدهور صحتك النفسية والتي تقلل من شأنها من كفاءة جهازك المناعي وبالتالي تزداد احتمالية إصابتك بنزلات البرد.