قبل بدايته.. اعرف طرق الوقاية من أمراض فصل الخريف
مع قرب بداية فصل الخريف، بدأ البعض في التفكير بطرق الوقاية من أمراض فصل الخريف، خاصة وأن هذا الفصل يشهد العديد من الأمراض.
موعد فصل الخريف
وأعلن معهد البحوث الفلكية والچيوفيزيقية أن ذروة فصل الخريف 2022 تبدأ فلكيا يوم 23 سبتمبر القادم حيث تشرق الشمس عمودية تماما على خط الاستواء فيتساوى طول الليل والنهار على الكرة الأرضية، ويأتى فصل الخريف.
وأضاف أن فصل الخريف 2022 يكون في نصف الكرة الشمالي يقابله الاعتدال الربيعي في نصف الكرة الجنوبي، ثم يبدأ طول النهار في التراجع تدريجيا يوما بعد يوم حتى يصبح أقل ما يمكن في 23 ديسمبر القادم حيث الانقلاب الشتوي (ذروة الشتاء فلكيا)، وفيه نلاحظ زيادة طول الليل عن طول النهار.
الوقاية من أمراض فصل الخريف
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز الطرق التي يمكن الاعتماد عليها من أجل الوقاية من أمراض فصل الخريف:
- تناول الفواكه الطازجة والخضروات الموسمية الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات C وE وبيتا كاروتين والزنك، خاصة المجموعة الغنية بالألوان من الأطعمة مثل التوت والفواكه الحمضية والكيوي والتفاح والعنب الأحمر والبصل والبطاطا الحلوة والجزر والخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت.
- ويجب التقليل من الأطعمة المسببة للالتهابات مثل اللحوم، كما يجب الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمقلية والسكريات المكررة والدقيق.
- ممارسة الرياضة فيمكن أن تمنع التمارين أيضًا التهاب المفاصل والسكري وأمراض القلب وغيرها من الحالات، وتشير دراسات إلى أن التمارين المعتدلة قد تقلل الالتهاب وتساعد الخلايا المناعية على التجدد.
- فتح الأبواب والنوافذ بتهوية المنزل والتخلص من الفيروسات التي تتسبب بانتشار المرض بين أفراد الأسرة.
- الحفاظ على الصحة النفسية وتجنب التوتر والقلق، اللذين يضعفان مناعة الجسم ضد الأمراض.
- تدفئة الجسم وتجنب التعرض للبرودة الزائدة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- الإكثار من شرب السوائل الدافئة، كالشوربة والزنجبيل والشاي الأخضر والبابونج وغيرها، والتي تسهم في تقوية المناعة ومنع الإصابة بالعدوى المسببة لأمراض فصل الخريف.
- النظافة الشخصية ونظافة المنزل بشكل خاص، للتخلص من الغبار والأتربة المسببة للحساسية، وعدم مشاركة الأدوات الشخصية للأشخاص المصابين بالمرض، سواء أدوات الطعام والشراب أو أدوات النظافة الشخصية أو الأدوات المدرسية وغيرها.
ومن المفترض أن يأتي بداية فصل الخريف 2022 في الساعة الثالثة و4 دقائق صباح يوم 23 سبتمبر 2022 بالتوقيت المحلي لمدينة القاهرة، وفقا لما أعلنه معهد البحوث الفلكية، ويستمر فصل الخريف 2022 93 يوما و15 ساعة و50 دقيقة، وفقا للحسابات الفلكية.
