الحديد يقيك متلازمة ما قبل الدورة

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تصيب المرأة بعرض واحد أو أكثر من مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية منها :”الاضطرابات المزاجية آلام الثدي والنهمة إلى الطعام والشعور بالإرهاق و الاكتئاب.

وتختلف أعراض هذه المتلازمة، بين امرأة وأخرى، وتختلف شدتها أيضا من شهر لآخر، وتبدأ عادة قبل أسبوع واحد إلى أسبوعين من بدء الحيض وتنتهي مع بدئه.

والخبر السار هو ما توصلت إليه دراسة جديدة أن تناول النساء لنظام غذائي غني بالحديد الآتي من النبات يساعد على عدم إصابتهن بها، إذ وجد من خلال هذه الدراسة أن من التزمن بهذا النظام الغذائي كن أقل عرضة من غيرهن للإصابة بها بنسبة وصلت إلى 33% مقارنة بمن حصلن على كميات أقل من الحديد.

وتعد الخضروات ذات الأوراق الخضراء ضمن المصادر النباتية الغنية بالحديد. كما وقد وجد أن الزينك أيضا يلعب دورا في التقليل من احتمالية الإصابة بها. فعلى مدار السنوات العشر التي استمرت خلالها هذه الدراسة، تبين أنها كانت أقل انتشارا بين من لديهن مستويات عالية من الزنك مقارنة بمن لديهن مستويات منخفضة منه.