ماذا تعرف عن نقص فيتامين د؟

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية في الجسم، والمسؤول عن توازن المعادن في الجسم خاصةً الفوسفور والكالسيوم.

- ما هو فيتامين د؟

من الفيتامينات الأساسية في الجسم، ويتحكم في دخول وخروج المعادن من العظام وإليها، ويساعد في عملية تنظيم الخلايا.

- أعراض نقص فيتامين د:

الإرهاق المزمن
الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم
أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد، والتهاب مفاصل
هشاشة العظام
زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم

- أسبابه:

الإصابة بسوء التغذية
عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
القدرة المنخفضة على امتصاص فيتامين د في الأمعاء
انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين د مع التقدم في العمر
أمراض الكبد
الفشل الكلوي
أمراض وراثية تؤثر على إنتاج فيتامين د

- الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

كبار السن
الأشخاص الذين يعانون من السمنة
النساء المرضعات
الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة
المصابون ببعض الأمراض، مثل: التليُّف الكيسي، وبعض الأمراض الالتهابية في الأمعاء

- مضاعفات نقص فيتامين د:

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى حدوث العديد من المضاعفات إذا استمر لفترات طويلة، منها

أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض مثل: السكتة، وفشل القلب، قد يعود لتأثيره في مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، بينما لا توجد معلومات كافية إن كان استهلاك مكملات فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

أمراض المناعة الذاتية 
الأمراض العصبية
مضاعفات الحمل
بعض أنواع السرطان

- علاج نقص فيتامين د:

التعرض لأشعة الشمس
تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين د
تناول حبوب تحتوي على الفيتامين
حقن الفيتامين داخل الوريد

- الوقاية:

التعرض للشمس بكميات جيدة، وتناول الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة منه.