إزاي تحافظي على وزنك؟
6 خطوات لحماية رشاقتك في "عيد اللحمة"
بالتزامن مع عيد الأضحى المبارك، يلجأ المصريين إلى تناول اللحوم بشكل غزير وهو ما قد يتسبب في زيادة وزن البعض إلا أن هناك عدة نصائح قد تساعد السيدات في المحافظة على رشاقتهن.
ويرتبط عيد الأضحى بذبح الأضحية ووجود كميات كبيرة من اللحوم داخل منزل الأسرة، وهو ما يسهل عمليات تناول اللحوم بشكل غزير طيلة أيام عيد الأضحى المبارك مما يساعد في زيادة الوزن.
الخطوة الأولى.. تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة
يجب استبدال اللحوم المقلية بالمشوية أو المسلوقة لأن اللحوم المقلية بالزيت أو السمن تحمل سعرات حرارية أعلى أما اللحم المشوي أو المسلوق يحتوي على كميات أقل بكثير من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك يجب أن تضم وجباتكِ قطعًا من اللحم منزوع الدهن.
إقرا أيضا
الخطوة الثانية.. عدم استخدام السمنة
كما يجب عدم إستخدام السمن الطبيعى في الطبخ لإضافة الرائحة والمذاق المتميز، حيث أن السمنة تحتوى على الدهون المضرة للجسم، كما قد تسبب إرتفاع نسبة الكوليسترول فى الجسم، لهذا حاولى إستبدالها أو تقليلها بإضافة زيت الذرة إلى الوجبات.
الخطوة الثالثة.. تناول طبق من السلطة
ومن الضروري تناول طبق كبير من السلطة مع وجبة الغداء حتى يتم عمل توازن لأنواع الطعام التي تدخل الجسم وتحققي منظومة الوجبة المتكاملة التي تتكون من خضروات ونشويات وبروتينات.
الخطوة الرابعة.. شرب الشاي الأخضر بكثرة
وثاني خطوات المحافظة على الرشاقة، تتمثل في تناول الكثير من الشاي الأخضر بعد الوجبات لما له من خصائص فريدة في عملية حرق الدهون والحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
إقرا أيضا
الخطوة الخامسة.. رياضة وشرب الماء
ويجب ممارسة رياضة المشي أو الجري بعد تناول الوجبات الدسمة في عيد الأضحى، بجانب شرب الكثير من الماء الذي يعمل على تعزيز التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون، كما أنه من الأفضل استبدال المشروبات الغازية بكميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
الخطوة السادسة.. رفض تناول الحلويات
كما يجب رفض تناول الحلويات التقليدية الدسمة بعد الطعام واستبدلوها بسلطة فاكهة مثلا، وفي حال ذهبتم لاجراء جولة معايدات عند الاخوات والاقارب عليكم التنبه لكمية الحلويات والتضييفات التي تستجيبون لها من المهم عدم الشعور بالخجل من الاعتذار عن تناول كمية تفوق مخططاتكم وببساطة التصريح امام الجميع ببرنامجكم للحفاظ على الرشاقة والوزن فقطعة من الحلوى تلو قطعة، قد تكون كومة من المشاكل الصحية.
