"انخفاض بالحرارة وتقلبات جوية".. 6 نصائح لزيادة مناعتك
تشهد البلاد على مدار الساعات المقبلة انخفاض في درجات الحرارة بعد أن شهدت ارتفاع الفترة الماضية، لذا يجب الاستعداد لأحوال الطقس التي تمتاز بالتقلبات اليوم وغدا.
وبحسب هيئة الأرصاد الجوية، تشهد البلاد دخول الكتلة الهوائية باردة إلى البلاد، تؤدي إلى تلطيف الأجواء واعتدال فى درجات الحرارة حيث درجة الحرارة على القاهرة الكبرى 28 درجة مئوية.
وقالت هيئة الأرصاد الجوية، إن حالة الطقس اليوم السبت، سوف يشهد انخفاض في درجات الحرارة بمعدل يتراوح ما بين 4 لـ 5 درجات مئوية على كافة الأنحاء، بعد الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة على مدار اليومين الماضيين.
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز الطرق التي يمكن من خلالها زيادة المناعة في ظل انخفاض الحرارة والتقلبات الجوية بالبلاد:
- يجب الابتعاد عن التلوث وشرب السوائل بكثرة، والتغذية السليمة، وتجنب التدخين والنوم بشكل كاف.
- يجب الحصول على كمية كافية من النوم بجانب ممارسة الرياضة للتخلص من السموم الموجودة بالجسم.
- استبدل الشاي العادي بالشاي الأخضر لأنه من المشروبات المفيدة للجسم، لاحتوائه على مضادات للأكسدة، ومادة الثيانين، ما يساعد على زيادة كرات الدم البيضاء المسؤولة عن التصدي للبكتيريا والفيروسات الضارة.
- يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل القهوة والاعتماد على تناول الخضروات والفاكهة.
- أثناء الخروج يجب الابتعاد عن المناطق المزدحمة، التي ينخفض فيها نسبة الأكسجين، ما يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية، فضلًا عن الإغماء.
- هناك قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك والتي تساعد في تقوية المناعة ضد فيروس كورونا المستجد، وهي: اللحوم، الدواجن، الأسماك، اللبن والزبادي، الحبوب الكاملة مثل البليلة والفريك والشوفان، البقول مثل العدس والفول والحمص والترمس.
- فيتامين "سي" يساعد في تقوية المناعة، وهو موجود في الكثير من المنتجات الطبيعية مثل: الخضار، كالفلفل الرومي، والفواكه كالفراولة والجوافة والبرتقال واليوسفي، كما يعمل فيتامين "أ" أيضًا على تقوية مناعة الجسم وهو موجود في الجزر والقرع والبطاطاس والطماطم.
