نصائح للطلاب للدراسة في شهر رمضان

يعاني الكثير من الطلاب من عدم القدرة على الدراسة والمذاكرة طوال فترة الصيام في شهر رمضان، بالتزامن مع الاستعداد للدخول في فترة الامتحانات، عقب نهاية الشهر الكريم، لكن الصيام عن الطعام والشراب يقلل من طاقتهم والجهد المبذول، بعد فترة 14 ساعة دون طعام، وتستعرض بوابة الفجر في التقرير التالي عدة نصائح للطلاب للمذاكرة أثناء الصيام في رمضان.

الوقت المناسب للدراسة في نهار رمضان

وحددت الدكتورة هنا محمود، أخصائية التغذية، مجموعة من النصائح للطلاب للدراسة خلال فترة الصيام في رمضان، حيث حددت أوقات معينة للمذاكرة، وذلك عن طريق تخطيط يومك، مؤكدة على ضرورة الالتزام بالمواعيد التي يتم تحديدها منذ بداية العام، ومذاكرة من 3 إلى 4 ساعات يوميًا مع ضرورة التركيز والاستمرارية.

نصائح للطلاب للدراسة في رمضان

وأضافت "محمود" في تصريحات "لبوابة الفجر"، أن أبرز نصيحة لدعم الطلاب للمذاكرة أثناء الصيام في رمضان، هو مكافأة النفس عند إتمام المذاكرة بشكل تحب أن تفعله، مثل القيام بنشاطك المفضل، ومشاهدة برنامج معين، مشيرة إلى ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم، وذلك لأن فترة النوم يقوم فيها المخ ببناء الذكريات وتنظيم ما فعله الإنسان خلال اليوم، ويجب أن يستيقظ مرتاحًا وقادرًا على التركيز.

وتابعت: "يجب المذاكرة في أماكن قليلة الرطوبة وجيدة التهوية، والابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر لفترات طويلة، كما أنه من الأفضل للطالب أن يذاكر ليلًا أو بعد الفجر، ويجب ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة أثناء المذاكرة".