"أول يوم رمضان حر".. 7 نصائح لصيام بلا عطش
تشهد الأيام الأولى من شهر رمضان المبارك موجة حارة تؤثر على الطقس وتجعل المواطنين يشعرون بالعطش المستمر طوال فترة الصيام خاصة إذا لم يتخذون احتياطاتهم.
وكشفت هيئة الأرصاد الجوية، عن ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، في أول أيام شهر رمضان المبارك، لتزيد بمعدل ١١ درجة مئوية، وتصبح درجة الحرارة على محافظة القاهرة 34 العظمى، والصغرى 14، والسواحل الشمالية 24، والصغرى 15، وجنوب سيناء 34، والصغرى 19، وشمال الصعيد 35، والصغرى 15، وجنوب الصعيد 39، والصغرى 17.
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها من صيام بلا عطش:
- تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة، ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن.
- الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور، ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد، عن طريق إفراز العرق.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.
- تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.
- الإكثار من الاستحمام لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.
- الحد من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.
- تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.
