قبل الصيام.. 7 نصائح لمرضي السكر في رمضان
طبيعة جسم مرضى السكر تمتاز بصفات معينة يجب مراعاتها خلال الصيام بشهر رمضان، لذلك يجب الاستعداد جيدا من قبل هؤلاء المرضى لذلك الشهر الكريم.
ووفق الحسابات الفلكية يحدث الاقتران ويولد هلال شهر رمضان لعام 1443 هجريًا مساء يوم الجمعة 29 إبريل، وعليه تكون بداية شهر رمضان فلكيًا في اليوم التالي للرؤية الشرعية، وهو يوم السبت 2 أبريل عام 2022.
ويبدأ شهر رمضان المبارك فلكيًا يوم السبت الموافق 2 إبريل 2022 وينتهي يوم الأحد أول مايو ومدته 30 يومًا.
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها من قبل مرضى السكر لرمضان دون أزمات:
- يجب الحرص على تناول الأطعمة النشوية الغنية بالألياف مثل الحبوب عالية الألياف أو الشوفان أو الحنطة السوداء أو البرغل أو الأرز البني، حيث يتم امتصاصها بشكل أبطأ ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.
- قبل بدء صيام اليوم، يجب أن تشرب الكثير من السوائل الخالية من السكر والكافيين لتجنب الإصابة بالجفاف أثناء النهار.
- حاول فقط تناول الأطعمة المقلية والدهنية باعتدال لأن تناولها بشكل متكرر قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خلال شهر رمضان.
- إذا انخفضت نسبة السكر في الدم لديك إلى أقل من 4 مليمول/ لتر، يجب أن تفطر وتناول بعض السوائل السكرية متبوعة بالأطعمة النشوية وإلا ستؤذي جسمك وقد تحتاج إلى رعاية طبية، من الجيد أن تحمل معك علاجات نقص السكر وزجاجة من الماء خلال فترة الصيام.
- يجب الإفطار إن كان قياس السكر أقل من ٧٠ أو توجد علامات نقص السكر وحتى لو تبقى على الإفطار دقائق معدودة.
- يجب عدم بذل مجهود بدنى قبل الإفطار بـ ٣ ساعات، وتجنب تناول كميات كبيرة من الغذاء وخصوصًا الحلويات فى الإفطار وتقسيم الوجبات.
- صلاة التراويح تعتبر فترة صيام ومجهود بدنى إن كنت حريصًا عليها يجب شرب ماء أثنائها وتناول وجبة خفيفة قبلها ويمكن أخذ تمرة كل ٤ ركعات تفاديًا للهبوط.
