4 نصائح تساعدك للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان.. تعرف عليهم

وجهت وزارة الصحة عدد من النصائح الهامة للمواطنين بشأن شهر رمضان المبارك وصيامه، ذلك الشهر الفضيل الذي ينتظه المسلمون في مطلع الأسبوع المقبل.

ووفق الحسابات الفلكية يحدث الاقتران ويولد هلال شهر رمضان لعام 1443 هجريًا مساء يوم الجمعة 29 إبريل، وعليه تكون بداية شهر رمضان فلكيًا في اليوم التالي للرؤية الشرعية، وهو يوم السبت 2 أبريل عام 2022.

ويبدأ شهر رمضان المبارك فلكيًا يوم السبت الموافق 2 إبريل 2022 وينتهي يوم الأحد أول مايو ومدته 30 يومًا.

الحصول على لقاح كورونا

وجهت وزارة الصحة والسكان المواطنين، بضرورة الحصول علي لقاح كورونا بجرعاته الأولي والثانية والثالثة التنشيطية قبل دخول شهر رمضان.

وقالت وزارة الصحة والسكان: احتفل بشهر رمضان في أمان.. احرص علي تلقي لقاح فيروس كورونا والجرعة التنشيطية لتقوى مناعتك وتقلل من فرص إصابتك بالعدوى.

توقف عن شرب المنبهات

كما أطلقت وزارة الصحة والسكان تحذير هام للمواطنين قبل دخول شهر رمضان المبارك، حيث دعت فية جميع المواطنين بالتوقف عن شرب المنبهات كالقهوة والنسكافيه قبل بدء شهر رمضان لتجنب الإصابة بصداع شديد في أول يوم صيام.

وقالت وزارة الصحة والسكان: يجب التوقف عن شرب المنبهات كالقهوة والنسكافيه قبل بدء شهر رمضان بأسبوع علي الأقل لتجنب الإصابة بصداع شديد في أول يوم صيام.

أهمية تناول وجبات صحية 

وشددت وزارة الصحة والسكان علي أهمية تناول وجبات صحية في السحور والافطار تكون غنية بالألياف مكا طالبت بتقليل السكريات والنشويات.

نصائح للأم المرضعة

كما قدمت وزارة الصحة نصائح لكل أم تهتم بطفلها ونفسها، لضمان صيام صحي خلال شهر رمضان الكريم، مؤكدة أنها يجب عليها  أخذ قسط كافٍ من الراحة في نهار رمضان، والحرص على تناول غذاء متنوع وصحي على فترات متعددة، والحرص على أخذ كمية كافية من السوائل وشرب الماء على مدار الساعة خلال وقت الإفطار.