قبل تقلبات الربيع.. 7 نصائح لتقوية مناعتك
أيام قليلة وينتهي فصل الشتاء ويبدأ الربيع الذي يمتاز بالاعتدال المناخي إلا أنه يشهد تقلبات مناخية من آن لآخر، لذا يجب الاستعداد له بشكل جيد من الآن من خلال أساليب صحية تساهم في رفع المناعة.
وطبقا للحسابات الفلكية فقد بدأ فصل الشتاء للعام الحالي 2022، يوم 21 ديسمبر 2021، عقب انتهاء فصل الخريف 2021، و يستمر فصل الشتاء 88 يوما و23 ساعة و35 دقيقة، ليكون نهاية فصل الشتاء رسميا لهذا العام هو يوم 20 مارس 2022.
وعقب انتهاء فصل الشتاء رسميا يأتي بعده مباشرة فصل الربيع وهو أكثر الفصول اعتدالا في الطقس حيث يمتاز طقسه باعتدال الاجواء سواء ليلا أو نهارا، ومن المقرر أن يبدأ فصل الربيع في 21 مارس 2022، على أن ينتهي في 20 يونيه 2022.
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز الأساليب الصحية التي يمكن من خلالها رفع المناعة ومواجهة الأمراض المحتملة للربيع:
- يجب الابتعاد عن التلوث وشرب السوائل بكثرة، والتغذية السليمة، وتجنب التدخين والنوم بشكل كاف.
- يجب الحصول على كمية كافية من النوم بجانب ممارسة الرياضة للتخلص من السموم الموجودة بالجسم.
- تناول كوب من عصير الجزر يساعد على تقوية المناعة، نظرا لاحتوائه على مواد غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والبيتا كاروتين واللوتين.
- استبدل الشاي العادي بالشاي الأخضر لأنه من المشروبات المفيدة للجسم، لاحتوائه على مضادات للأكسدة، ومادة الثيانين، ما يساعد على زيادة كرات الدم البيضاء المسؤولة عن التصدي للبكتيريا والفيروسات الضارة.
- يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل القهوة والاعتماد على تناول الخضروات والفاكهة.
- أثناء الخروج يجب الابتعاد عن المناطق المزدحمة، التي ينخفض فيها نسبة الأكسجين، ما يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية، فضلًا عن الإغماء.
- هناك قائمة بالأطعمة الغنية بالزنك والتي تساعد في تقوية المناعة ضد فيروس كورونا المستجد، وهي:اللحوم، الدواجن، الأسماك، اللبن والزبادي، الحبوب الكاملة مثل البليلة والفريك والشوفان، البقول مثل العدس والفول والحمص والترمس.
- فيتامين "سي" يساعد في تقوية المناعة، وهو موجود في الكثير من المنتجات الطبيعية مثل: الخضار، كالفلفل الرومي، والفواكه كالفراولة والجوافة والبرتقال واليوسفي، كما يعمل فيتامين "أ" أيضًا على تقوية مناعة الجسم وهو موجود في الجزر والقرع والبطاطاس والطماطم.
