في يومها العالمي.. 7 طرق للوقاية من إلتهاب المفاصل
في 19 أكتوبر من كل عام، تشهد الدول الاحتفال باليوم العالمي لالتهاب المفاصل حيث يتم إقامة ندوات تعريفية بالمرض وسبل الوقاية منه في معظم دول العالم.
والتهاب المفاصل هو التهاب لواحد أو أكثر من مفاصل الجسم، قد يصيب الركبتين، مفاصل اليد، أو جزء من العمود الفقري، ويوجد أكثر من نوع لالتهاب المفاصل، النوعين الأكثر انتشارًا هما: التهاب المفاصل الروماتويدي، والفصال العظمي.
أما الأقل انتشارًا قد تكون نتيجة لمشاكل طبية أخرى مثل مرض الذئبة الذي قد يصيب الكلى والرئتين والمفاصل، ومرض الصُّداف، وهو مرض جلدي بالأساس، ويأثر أحيانًا على المفاصل أيضًا.
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها للوقاية من إلتهاب المفاصل:
- الحرص على تناول الغذاء الصحي والذي يكون مهمًا لفقدان الوزن الزائد، ويجب أن تحتوي الأطعمة على مضادات الأكسدة، والتي توجد في الخضراوات والفواكه الطازجة.
- تناول الأسماك والمكسرات التي تساعد على الوقاية من التهابات المفاصل.
- التقليل من تناول الأطعمة المقلية في الزيت والمصنعة، والتي لها تأثير سلبي على المفاصل.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقلل من فرص إصابتها بالالتهابات.
- الحرص على راحة العضلات والمفاصل بالجسم، خاصة عند القيام بأعمال قد تضر بهما.
- يجب العمل على التخسيس حيث أن المصابون بالوزن الزائد يكون لديهم فرص أكبر للإصابة بمرض التهاب المفاصل نتيجة ضغط الجسم الزائد على المفاصل.
- يجب اتباع طرق الوقاية من الإصابة بهذا المرض عند بلوغ سن الأربعين، حيث أن التقدم في السن من أهم الأسباب المعروفة للإصابة بالالتهاب في المفاصل.
