ماتحرميش نفسك.. إرشادات هامة لتناول حلاوة المولد خلال الرجيم

- تحتوي 50 جراما من اللوزية على 680 سعرا حراريا.

- تحتوي 50 جراما من البندقية على 700 سعرا حراريا.

- تحتوي 50 جراما من السمسمية على 690 سعرا حراريا.

- تحتوي 50 جراما من الحمصية على 590 سعرا حراريا.

- تحتوي 50 جراما من الفولية على 661 سعرا حراريا.

- تحتوي 50 جراما من الملبن على 410 سعرا حراريا.

- تحتوي 50 جراما من الملبن بالمكسرات على 540 سعرا حراريا.

- تناول حلوى المولد لمدة أسبوع كحد أقصى، بمعدل قطعة واحدة في اليوم. 

- يجب ألا يتعدى حجم قطعة حلوى المولد حجم علبة الكبريت. 

- تناول حلوى المولد بعد نصف ساعة من وجبة الإفطار، ويفضل تناولها في الصباح الباكر قبل الـ11 صباحا.

- تناول بعدها مباشرة المشروبات الحارقة للدهون، وديتوكس الجسم على مدار اليوم.

- ابتعد عن تناول قطع حلوى المولد الغنية بالسكر، لأن سعراتها مرتفعة للغاية، دون فوائد تذكر.

- أفضل أنواع حلوى المولد هي الفولية، والسمسمية واللوزية، لأن فيها قيمة غذائية مرتفعة، وسعرات حرارية قليلة، ودهون صحية.

- تناول الملبن بالمكسرات وليس السادة، لأن به قيمة غذائية، والسادة له مؤشر سكري عال، وسعرات حرارية ضخمة.

- إذا تناولت حلوى المولد، ابتعد عن تناول النشويات في نظامك الغذائي لباقي اليوم، واعتمد على الخضروات والفواكه والبروتين المشوي أو المسلوق. 

- مارس الرياضة لنصف ساعة على الأقل، واحرص على الإكثار من شرب الماء لباقي اليوم. 

- يجب منع تناول حلوى المولد في المساء أو قبل النوم مباشرة.