Advertisements

10 خطوات مهمة لخسارة الوزن الزائد خلال أسبوع

بوابة الفجر
ننشر لكم في السطور التالية 10 خطوات مهمة لخسارة الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي خلال أسبوع فقط، اتبعوا الخطوات جيدا:

- شريحة من خبز التوست بجانب الخضروات المشوية في الإفطار.

- يمكنك تناول بيضة مسلوقة فقط أو حصتين على مدار اليوم.

- عصير الجريب فروت من أبرز العصائر المسموح بها في هذا النظام.

- يمكنك تناول كميات كبيرة من الفاكهة كوجبة غداء كاملة بديلا للبروتين والأنواع الأخرى.

- يسمح بتناول الدجاج المشوى والسلطة كوجبة غداء أيضا.

- تتكون وجبة العشاء من البيض المسلوق وعصير الجريب فروت.

- يسمح بتناول اللحم الضأنى في هذا النظام لكن لابد أن يكون على طريقة الشواء ولم يضاف اليه اى دهون.

- يمكنك تناول الأسماك الطازجة أو المعلبة لكن لابد من طهوها بالطريقة الصحية.

- يسمح بتناول شوربة الكرنب في إحدى الوجبات الغذائية التي تسهم في حرق السعرات الحرارية.

- الإكثار من تناول المياه على مدار اليوم بما لايقل عن 3 لتر من الماء.