10 خطوات مهمة لخسارة الوزن الزائد خلال أسبوع
ننشر لكم في السطور التالية 10 خطوات مهمة لخسارة الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي خلال أسبوع فقط، اتبعوا الخطوات جيدا:
- شريحة من خبز التوست بجانب الخضروات المشوية في الإفطار.
- يمكنك تناول بيضة مسلوقة فقط أو حصتين على مدار اليوم.
- عصير الجريب فروت من أبرز العصائر المسموح بها في هذا النظام.
- يمكنك تناول كميات كبيرة من الفاكهة كوجبة غداء كاملة بديلا للبروتين والأنواع الأخرى.
- يسمح بتناول الدجاج المشوى والسلطة كوجبة غداء أيضا.
- تتكون وجبة العشاء من البيض المسلوق وعصير الجريب فروت.
- يسمح بتناول اللحم الضأنى في هذا النظام لكن لابد أن يكون على طريقة الشواء ولم يضاف اليه اى دهون.
- يمكنك تناول الأسماك الطازجة أو المعلبة لكن لابد من طهوها بالطريقة الصحية.
- يسمح بتناول شوربة الكرنب في إحدى الوجبات الغذائية التي تسهم في حرق السعرات الحرارية.
- الإكثار من تناول المياه على مدار اليوم بما لايقل عن 3 لتر من الماء.
