تعرف على مخاطر الهواتف الذكية على العين وكيفية تجنبها
تأتي الهواتف الذكية على رأس الأدوات التكنولوجية، التي يستعملها ملايين الناس في أرجاء متفرقة حول العالم، إذ تتمتع هذه النوعية من الهواتف بمميزات عديدة تجعلها محط إعجاب الناس، غير أن استخدام الهواتف الذكية لا يخلو من مخاطر على صحة الإنسان، خصوصًا في الأوقات التي تسبق النوم.
وفي هذا الشأن، تستعرض " الفجر" أهم الدراسات التي طرحت للحد من مخاطر الهواتف على العين، وتوصيات الأطباء للحفاظ عليها:
توصلت دراسة حديثة إلى أن الضوء الأزرق، الذي يخرج من الهواتف الذكية، يؤدي إلى إلحاق الضرر بها، وفق ما أشار إليه الموقع الألماني "هايل براكسيس"، نقلًا عن دراسة صادرة في المجلة العلمية المُتخصصة "Scientific Reports".
وأوضحت الدراسة الصادرة عن جامعة "توليدو" بولاية أوهايو الأمريكية، أن الجزيئات في شبكية العين تمتص الضوء الأزرق الذي يخرج من الهواتف الذكية وتتسب في إنتاج مادة كيميائية سامة، والتي تقتل بعد ذلك الخلايا، وأضافت الدراسة أن هذا الضرر الذي يلحق بالأعين، ربما يقود إلى ظهور بقع كبيرة في مجال رؤية العين.
وتابعت الدراسة، أن ظهور بقع كبيرة في مجال رؤية العين، من السمات المميزة لما يسمى بـ"التنكس البقعي" ( مرض يصيب العين ويؤدي إلى فقدان البصر، لأن شبكية العين تتعرض للضرر).
وأفادت نفس الدراسة، أنه لا يتحتم على الناس استعمال الهاتف الذكي في الأماكن المُظلمة، وأردفت أن القيام بذلك ربما يُوسع من حدقة العين، ويتسبب بالتالي في وصول المزيد من الضوء الأزرق المؤدي إلى العين.
وفي نفس السياق، نقل موقع "photonics" عن الأستاذ أجيتيه كارونيارتن، وهو من المشاركين في الدراسة قوله: "توضح دراستنا كيف أن الضوء الأزرق يؤثر على العين. ونأمل أن يؤدي ذلك إلى علاجات تبطئ من التنكس البقعي على غرار نوع جديد من قطرة العين"، وأضاف: "كل عام يتم تسجيل أكثر من 2 مليون حالة جديدة مرتبطة بالتنكس البقعي ".
طرق الحفاظ على صحة العينين
العين عضو كغيرها من الأعضاء التي تتأثر بالنظام الغذائي والنشاط العام لذلك يتم الحفاظ عليها عن طريق ما يلي:
توصلت دراسة حديثة إلى أن الضوء الأزرق، الذي يخرج من الهواتف الذكية، يؤدي إلى إلحاق الضرر بها، وفق ما أشار إليه الموقع الألماني "هايل براكسيس"، نقلًا عن دراسة صادرة في المجلة العلمية المُتخصصة "Scientific Reports".
وأوضحت الدراسة الصادرة عن جامعة "توليدو" بولاية أوهايو الأمريكية، أن الجزيئات في شبكية العين تمتص الضوء الأزرق الذي يخرج من الهواتف الذكية وتتسب في إنتاج مادة كيميائية سامة، والتي تقتل بعد ذلك الخلايا، وأضافت الدراسة أن هذا الضرر الذي يلحق بالأعين، ربما يقود إلى ظهور بقع كبيرة في مجال رؤية العين.
وتابعت الدراسة، أن ظهور بقع كبيرة في مجال رؤية العين، من السمات المميزة لما يسمى بـ"التنكس البقعي" ( مرض يصيب العين ويؤدي إلى فقدان البصر، لأن شبكية العين تتعرض للضرر).
وأفادت نفس الدراسة، أنه لا يتحتم على الناس استعمال الهاتف الذكي في الأماكن المُظلمة، وأردفت أن القيام بذلك ربما يُوسع من حدقة العين، ويتسبب بالتالي في وصول المزيد من الضوء الأزرق المؤدي إلى العين.
وفي نفس السياق، نقل موقع "photonics" عن الأستاذ أجيتيه كارونيارتن، وهو من المشاركين في الدراسة قوله: "توضح دراستنا كيف أن الضوء الأزرق يؤثر على العين. ونأمل أن يؤدي ذلك إلى علاجات تبطئ من التنكس البقعي على غرار نوع جديد من قطرة العين"، وأضاف: "كل عام يتم تسجيل أكثر من 2 مليون حالة جديدة مرتبطة بالتنكس البقعي ".
طرق الحفاظ على صحة العينين
العين عضو كغيرها من الأعضاء التي تتأثر بالنظام الغذائي والنشاط العام لذلك يتم الحفاظ عليها عن طريق ما يلي:
• التقليل من السكر والامتناع عن الكحوليات
• عدم الجلوس لفترات أمام الهواتف والأجهزة التي تصدر إشعاعات، وإذا كان عملك يقتضي الجلوس لفترات طويلة أمام تلك الأجهزة فعليك أن تبتعد عنها كل ٤٥ دقيقة لمدة ربع ساعة
• عدم استخدام الهواتف والأجهزة الذكية في مكان مظلم
• عدم دعك العينين، حيث يؤدي ذلك لتلف القرنية
• عدم التعرض لضوء الشمس المباشر، واستخدام النظرات الشمسية، لحجب الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس والتي تؤثر سلبًا على شبكية العين
• عدم السهر لفترات طويلة والنوم في مكان مظلم تمامًا
تقوية العينين
• يمكن تقوية العينين عن طريق المحافظة على نسب ثابتة من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة العينين وهي:
• فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه طبيعيًا من الجزر، البطاطا، الكبدة، الأفوكادو
• الزنك ويمكن الحصول عليه من المحريات ولب القرع
• فيتامين (B_ complex ) حيث يزود الجسم بنسب ثابتة من الثايمين المهم لصحة الأعصاب الطرفية وأعصاب العينين
• الليوتين والزيجانسين وهي أهم الڤيتامينات التي تمنع أكسدة الماكيولا ( الواقعة خلف شبكية العين)، ويمكن الحصول عليهما عن طريق تناول التوت، الخضروات الورقية، البيض، زيت الزيتون، السلمون
• اتباع التمارين الخاصة بالعينين
تمارين العينين
تخصص تمارين العين لعلاج الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الرؤية السليمة، فإذا كنت تعاني بشكل ثابت من مشاكل الرؤية، كإجهاد العينين، وتشوش الرؤية وآلام الرأس، وحساسية مفرطة لدى النظر إلى الأضواء الفاتحة، والعيون التعبة أو الجفون الثقيلة، فعليك إتباع هذه التمارين بشكل يومي:
• تغطية عين واحدة بكف اليد والنظر إلى أجسام مختلفة على التوالي
• التحديق (تركيز النظر) في جسم ساكن بعيد
• تثبيت الرأس والنظر لأعلى لمدة ٣٠ث
• تثبيت الرأس والنظر لأسفل لمدة ٣٠ث
• تحريك عدسة العين (بدون استخدام اليد) بشكل دائري لمدة ٣٠ث
• عدم الجلوس لفترات أمام الهواتف والأجهزة التي تصدر إشعاعات، وإذا كان عملك يقتضي الجلوس لفترات طويلة أمام تلك الأجهزة فعليك أن تبتعد عنها كل ٤٥ دقيقة لمدة ربع ساعة
• عدم استخدام الهواتف والأجهزة الذكية في مكان مظلم
• عدم دعك العينين، حيث يؤدي ذلك لتلف القرنية
• عدم التعرض لضوء الشمس المباشر، واستخدام النظرات الشمسية، لحجب الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس والتي تؤثر سلبًا على شبكية العين
• عدم السهر لفترات طويلة والنوم في مكان مظلم تمامًا
تقوية العينين
• يمكن تقوية العينين عن طريق المحافظة على نسب ثابتة من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة العينين وهي:
• فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه طبيعيًا من الجزر، البطاطا، الكبدة، الأفوكادو
• الزنك ويمكن الحصول عليه من المحريات ولب القرع
• فيتامين (B_ complex ) حيث يزود الجسم بنسب ثابتة من الثايمين المهم لصحة الأعصاب الطرفية وأعصاب العينين
• الليوتين والزيجانسين وهي أهم الڤيتامينات التي تمنع أكسدة الماكيولا ( الواقعة خلف شبكية العين)، ويمكن الحصول عليهما عن طريق تناول التوت، الخضروات الورقية، البيض، زيت الزيتون، السلمون
• اتباع التمارين الخاصة بالعينين
تمارين العينين
تخصص تمارين العين لعلاج الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الرؤية السليمة، فإذا كنت تعاني بشكل ثابت من مشاكل الرؤية، كإجهاد العينين، وتشوش الرؤية وآلام الرأس، وحساسية مفرطة لدى النظر إلى الأضواء الفاتحة، والعيون التعبة أو الجفون الثقيلة، فعليك إتباع هذه التمارين بشكل يومي:
• تغطية عين واحدة بكف اليد والنظر إلى أجسام مختلفة على التوالي
• التحديق (تركيز النظر) في جسم ساكن بعيد
• تثبيت الرأس والنظر لأعلى لمدة ٣٠ث
• تثبيت الرأس والنظر لأسفل لمدة ٣٠ث
• تحريك عدسة العين (بدون استخدام اليد) بشكل دائري لمدة ٣٠ث
