بداية انخفاض درجات الحرارة.. 7 نصائح لتقوية مناعتك
تشهد عدد من المحافظات المصرية الأيام المقبلة نخفاضا في درجة الحرارة وكذلك سقوط أمطار مما قد يؤثر على صحة المصريين وانخفاض مناعتهم والإصابة بنزلات البرد.
وأعلنت هيئة الأرصاد الجوية، حالة الطقس ودرجات الحرارة ونسب الرطوبة المتوقعة خلال الفترة من الجمعة 3 سبتمبر إلى الأربعاء 8 سبتمبر 2021، حيث يسود طقس حار رطب نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري، مائل للحرارة رطب على السواحل الشمالية، شديد الحرارة على جنوب سيناء وجنوب البلاد، معتدل الحرارة رطب ليلا على القاهرة الكبرى وباقي الأنحاء.
واعتبارا من الأحد 5 سبتمبر يحدث تحسن نسبي في الأحوال الجوية، حيث تنخفض درجات الحرارة بقيم تتراوح بين 2- 3 درجات على كافة الأنحاء، بينما هناك فرص سقوط أمطار خفيفة يومي الجمعة والسبت، وهناك فرص سقوط أمطار حفيفة اعتبارا من يوم الثلاثاء على مناطق من السواحل الشمالية على فترات متقطعة بنسبة 30%.
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها من أجل زيادة المناعة بالتزامن مع انخفاض الحرارة:
- يجب الابتعاد عن التلوث وشرب السوائل بكثرة، والتغذية السليمة، وتجنب التدخين والنوم بشكل كاف.
- يجب الحصول على كمية كافية من النوم بجانب ممارسة الرياضة للتخلص من السموم الموجودة بالجسم.
- تناول كوب من عصير الجزر يساعد على تقوية المناعة، نظرا لاحتوائه على مواد غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والبيتا كاروتين واللوتين.
- استبدل الشاي العادي بالشاي الأخضر لأنه من المشروبات المفيدة للجسم، لاحتوائه على مضادات للأكسدة، ومادة الثيانين، ما يساعد على زيادة كرات الدم البيضاء المسؤولة عن التصدي للبكتيريا والفيروسات الضارة.
- يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بمادة الكافيين مثل القهوة والاعتماد على تناول الخضروات والفاكهة.
- أثناء الخروج يجب الابتعاد عن المناطق المزدحمة، التي تنخفض فيها نسبة الأكسجين، ما يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية، فضلًا عن الإغماء.
