لطلاب الثانوية العامة 2021.. خطوات التغلب على التوتر في فترة الامتحانات
نقدم في السطور التالية لطلاب الثانوية العامة 2021، بعض النصائح للتغلب على الاجهاد والتوتر في فترة الامتحانات، وهي كالتالي:
- لكى تشعر بالراحة النفسية والتغلب على القلق يجب أن تكون البيئة المحيطة بك مرتبة وهادئة.
- اقرأ شيئا لقضاء وقت الفراغ نظرا لأن القراءه تقلل التوتر بنسبة تصل إلى 68%، فالقراءة تريح جسدك عن طريق خفض معدل ضربات القلب وتخفيف التوتر.
- قلل من تناول السكر لأنه كلما زادت كمية السكر التي تتناولها كلما شعرت بالتوتر.
- تقليل استخدام الهاتف: تظهر الأبحاث أن الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة لا يسبب التوتر فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على صحتك العقلية.
- احصل على قسط كاف من النوم، التوتر والنوم بينهما علاقة ثنائية الاتجاه، فالإجهاد يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة.
- في نهاية كل يوم ، اكتب 3 من إنجازاتك لا يهم حجم هذه الإنجازات الكبيرة أو الصغيرة.
- ممارسه الرياضة لما لها آثار إيجابية على الرفاهية والحد من التوتر.
