تجنب هذه الأخطاء للتخلص من "الكرش" سريعا
هناك مجموعة من الأخطاء الأكثر شيوعا وانتشارا بين الناس التي تؤدي لزيادة دهون البطن ، ولكن يجب تجنبها للتخلص من "الكرش" في أسرع وقت ممكن، ومن الأخطاء ما يلي:
1- اتباع نظام غذائى خاطئ
عندما تحاول خفض السعرات الحرارية قد تحرم نفسك من المغذيات الأساسية فى نظامك الغذائى، هو ما يصعب يصعب عليك خسارة دهون البطن بكفاءة.
2- شرب كمية غير كافية من الماء
يجب شرب الماء قبل الوجبات فعالًا للغاية لأنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، فإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء فلابد أن ذلك يصعب عليك فقدان دهون البطن.
3- التوتر والقلق
ووفقًا لدراسة يمكن أن يؤدى التوتر والقلق إلى زيادة هرمون الكورتيزول فى الجسم والذي بدوره يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ما يترتب عليه انخفاص فرصك في فقدان الوزن.
4- قلة النوم
من المهم التأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا، لأنقلة النوم سبب رئيسي في عدم زيادة الوزن.
