أسباب ظهور دوالي الساقين خلال الحمل وطرق الوقاية
هناك أعراض تطرأ على الحامل خلال فترة الحمل، تختلف حدتها من حامل لأخرى، ومن أكثر الأعراض شيوعا هي دوالي الساقين، فعلى الحوامل معرفة الأسبات وطرق الوقاية:
أسباب ظهور دوالي الساقين أثناء فترة الحمل
- زيادة وزن الحامل من أكثر الأسباب شيوعا في وجود الدوالي، حيث يسبب ضغطا على الأوردة وتورم للساقين، بجانب انخفاض النشاط البدني.
- قلة حركة ونشاط الحامل تسبب دوالي الساقين
- زيادة العمر؛ لأن كِبر سن الحامل يتسبب في ضعف جدران الأوعية الدموية؛ بسبب وجود خلل في البروتينات
كما يسبب الحمل قلة تدفق الدم من الحوض إلى الساقين، ما يسبب ظهور الدوالي.
- تزداد كمية الدم المتدفقة عبر الشرايين والأوردة عن المعتاد في فترة الحمل، بما يتناسب مع تغذية الطفل الذي ينمو، وهذا يشكل ضغطاً كبيراً على الأوردة الدموية في الساقين، مما يؤدي إلى تمدد الأوردة وضعفها.
طرق بسيطة للوقاية من دوالي الساقين التي تظهر خلال فترة الحمل:
- تجنبي الوقوف لفترة طويلة لحماية نفسك من الدوالي.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة دون حركة، والجلوس كلما أمكن، والخلود إلى الراحة بقدر المستطاع.
- الاستلقاء أو النوم على أحد الجانبين وليس الظهر، للتقليل من تأثير الوزن على الساقين.
- تغيير أوضاع الجسم في الجلوس باستمرار، ولا يفضل وضع قدم فوق أخرى لوقتٍ طويل.
- محاولة إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال الحمل؛ لتجنب زيادة الوزن والتعرض للإصابة بالدوالي بسبب هذه الزيادة.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لما تسببه من ضغط على العضلات وعدم انتظام سريان الدماء بالجسم.
- تناول جرعات صحية من فيتامين "هـ"؛ لما له من تأثير على علاج الدوالي، ويتوافر هذا الفيتامين في الأطعمة، مثل الطماطم والسبانخ واللوز وفاكهة الكيوي.
- ارتداء ملابس داخلية ضاغطة، وقبل ارتدائها يجب استخدام قطعة قماش والضغط على الدوالي لصرف الدم المحتقن.
- النوم على الظهر ورفع الساقين لأعلى لمدة نصف ساعة، مع المحافظة على صحتك خلال فترة الحمل.
- تناول الأغذية الصحية وممارسة العادات اليومية الصحية؛ من رياضة ونوم صحي عميق، ما يجنب الحامل الكثير من المشكلات التي قد تعاني منها بسبب الحمل.
