إرشادات صحية للوقاية من زيادة الوزن والسمنة المفرطة
كشفت وزارة الصحة والسكان عن مجموعة من الإرشادات الصحية التي يمكن للإنسان اتباعها للوقاية من زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
وأكدت وزارة الصحة أن السمنة هي زيادة 5% في نسبة الكتلة الدهنية عن الطبيعي، موضحة أنه بالنسبة للسيدات إذا كانت نسبة الكتلة الدهنية من 25 إلى 30% فيكون الوزن زائدا، وإذا كان أكثر من 30% فتصبح سمنة، وبالنسبة للرجال إذا كانت نسبة الكتلة الدهنية من 20 إلى 25% فالوزن زائد، وإذا كانت من 25 إلى 40% فتعتبر سمنة.
وعن الإرشادات التي يجب اتباعها للوقاية من زيادة الوزن والسمنة إليكم التالي:
- التقليل من الأطعمة التى تحتوى على نسب عالية من الدهون والسكريات.
- المشى يوميا لمدة 10 دقائق 5 أيام في الأسبوع.
- شرب المياة كثيرا بديلا عن المشروبات السكرية.
- تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة.
- يجب البعد عن التدخين.
- البعد عن الوجبات السريعة.
