لتقوية جهازك المناعي.. تناول هذه الأطعمة

لتقوية جهازك المناعي، هناك مجموعة من الأطعمة التي يسهل تناولها للحصول على جهاز مناعي قوي وخالي من المشاكل ومنع حدوث أي إلتهابات وأي عدوى، ومن أفضل الأطعمة التي تساعدة على تقوية جهازك المناعي ما يلي:

يعد تناول المحار -أحد الثمار البحرية- الغنية بالعديد من المغذيات والعناصر المهمة، وخاصةً المعادن والزيوت المفيدة، يجعل الجسم يحصل على فوائد عظيمة، لذا يفضل إدراجه ضمن الوجبات والنظام الغذائي، وكحصّة من حصص الأسماك واللحوم.

يعتبر الزبادي مصدراً غنيّاً من معادن الكالسيوم والبوتاسيوم، كما للبروتينات الضرورية في بناء خلايا الجسم وتطويرها، كما أن تناول اللبن الزبادي أكثر من مرتين في الأسبوع يقلل خطر إصابة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بأمراض القلب والأوعية الدموية.