اسباب الصداع وعلاجه اثناء التدريب

كما ذكرنا من قبل أن الصداع له أنواع كثيرة، ولكن الصداع الذي ينتج عن التدريب الرياضي فهو مختلف قليلا، وهناك أسباب كثيرة تسبب الصداع أثناء التدريب منها الغذاء اللازم وكمية السعرات الحرارية والماء.. ولكن علينا إتباع خطوات ثابتة كي تتجنب هذا النوع من الصداع.

في البداية عليك أخذ الوجبات الصحية والتي تسبق التدريب قبل 3 ساعات على الأقل وتكون بها السعرات الحرارية اللازمة لأداء النشاط الرياضي، لأن الطاقة هي سبب أساسي لهذا الصداع، فعدم تزويد جسمك بالسعرات اللازمة للعملية التدريبية يجعل نسبة السكر في الدم تقل وبالتالي غذاء المخ لا يصل بالصورة الكافية، وأيضا العكس فالزيادة من السعرات يسبب نفس الأعراض.

الماء أيضا ضروري جدا لهذه العرض، فالتدريب يجعل الجسم يفقد العرق بطريقة كبيرة وعليك أن توفر له التعويض اللزم لذلك، فالجسم عليه أن يحافظ على نسبة السوائل داخلة لتسيير الدم والغذاء بصورة طبيعية، بالإضافة إلى الإجهاد والذي يأتي دائما من الحماس الزائد في أداء التمارين، فعليك تقنين التدريبات وعدم الوصول إلى مستوى من التدريب غير صحي.