أسباب السمنة عند الأطفال ونصائح للتخلص منها
نقدم لكم في السطور التالية الأسباب التي تؤدي إلى السمنة عند الأطفال ونصائح للتخلص منها بكل سهولة:
أسباب السمنة عند الأطفال
- يتناول الطفل الحلويات بكميات كبيرة
- في حالة اصابة الوالدين أو أحدهما بالسمنة، فسوف يصاب به الأبناء.
- عدم الرضاعة الطبيعية، وتناول الحليب الصناعي الذي يسبب زيادة الوزن.
- إدخال الطعام الغير صحي للطفل منذ صغره مثل الوجبات السريعة المشبعة بالدهون والمقالي والزيوت الغير صحية.
- تناول الطفل لكميات كبيرة من السناكس والمقرمشات والحلويات والسكاكر.
- شرب الماء بكميات كبيرة اثناء تناول الطعام.
- عدم تناول الطفل للفواكه والخضروات الغنية بالألياف.
- نقص بعض الأملاح والمعادن والفيتامينات.
- خلل الغدة الدرقية.
- تناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم.
- شعور الطفل بالغيرة والتوتر والقلق، يجعله يقبل على الطعام بنهم.
- تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو لعب الألعاب الإلكترونية.
- شرب المشروبات الغازية بكثرة وخاصة بين الوجبات.
نصائح للتخلص من السمنة عند الأطفال
- يجب عدم تناول الطعام أمام التلفاز، والبعد عن المقرمشات
- المحافظة على الرضاعة الطبيعية ولمدة عامين.
- تقديم حصة مناسبة يومية للطفل من الفواكه الطازجة، والخضروات الداكنة والورقية.
- تقديم العصائر الطبيعية الغير محلاة كبديل للمشروبات الغازية والعصائر المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
- تقليل الطعام المقلي، واستخدام طريقة الشواء والسلق في إعداد الطعام.
- استخدام الزيوت الصحية في إعداد الطعام مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند.
- تقديم البروتين النباتي، وكذلك البيض المسلوق للطفل لأن البيض يكبح جماح الشهية.
- عدم تقديم الوبجات أمام التلفاز أو اللعب أو حتى المذاكرة لكي يشعر الطفل بالشبع سريعاً.
- ممارسة الرياضة، والتنفس بعمق، والمشي في الطبيعة كل يوم.
ملحوظة! تكون السمنة عند الأطفال مقلقة في حالة أن الطفل قد لا يستجيب الطفل للنظام الغذائي الصحي، او في حال وجود خلل في نشاط الغدة الدرقية عند الطفل أو عامل وراثي
