قبل الطقس المتقلب.. ٧ نصائح لزيادة المناعة
تشهد البلاد خلال الثلاثة أيام المقبلة حالة من الطقس المتقلب، وفقا لما تم الإعلان عنه من قبل مسؤولي الأرصاد الجوية، لذا يجب على المواطنين تقوية مناعتهم خلال تلك الفترة.
وبجانب الشبورة والأمطار المتوقعة خلال الثلاث أيام المقبلة، قال مسؤولي هيئة الأرصاد الجوية إن هناك تقلبات في المناخ حيث يسود طقس مائل للحرارة نهارا بارد ليلا على معظم الأنحاء.
وأكد الخبراء أن حالة الشبورة وارتفاع الحرارة يستمران حتى أول الأسبوع المقبل، ثم تبدأ بعد ذلك درجة الحرارة بالانخفاض تدريجيا مع تغيير الكتلة الهوائية.
وفيما يلي تقدم بوابة "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها من أجل تفادي تأثر الجسم بتغيرات الجو وزيادة المناعة:
تناول الخضراوات والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، والحد من تناول الأدوية وخاصة المضادات الحيوية قدر الإمكان ودون وصفة طبية.
هناك بعض الأطعمة تزيد من المناعة فعلى سبيل المثال الفلفل الأحمر يساعد على تعزيز جهاز المناعة ويحسن من مستويات السكر فى الدم والسيطرة على ضغط الدم.
وهناك طريقة لزيادة المناعة يتم فيها الجمع بين تناول الفلفل الألوان مع كمية قليلة جدا من الفلفل الحار + أوراق الجرجير + الجزر + الطماطم + الخيار + الفاصوليا الحمراء + معلقة زيت زيتون كبيرة ويضاف إليهم قطع من سمك التونة ثم تقوم بعصر ثمرتين ليمون عليهم جميعا وهذا تكون جمعت كل الفيتامينات والعناصر اللازمة لجهاز مناعة قوية.
- يعد الزنك والسيلينيوم عنصران مهمان يشاركان في تشكيل استجابة مناعية كافية، ويتوفران في الجبن وكبد الدجاج واللبن.
- لابد من الاهتمام بتناول المشروبات الدافئة تساعد على تقوية الجهاز المناعي وخاصة للأطفال حيث إن مناعة الأطفال ضعيفة خاصة في فصل الشتاء.
- يجب تجنب التوتر والقلق والضغوط النفسية، فهو يتسبب فى قلة كفاءة الجهاز المناعى، وذلك لأن التوتر ينتج لدينا هرمونات تؤثر بعمق على جهاز المناعة، لذا، فإن أحد أهم الطرق لزيادة مناعتنا هو تقليل التوتر.
- من الطرق البسيطة التي تقوي المناعة أيضا الحصول على نوم هادئ، فيجب أن ينام الإنسان 7 ساعات على الأقل من أجل تحقيق هذا الغرض، لأن السهر يفقد المناعة.
